女人养生就是从生活起居、日常饮食、身体保养等方面帮助女人达到永葆青春、延年益寿;让女人的健康、美貌可以保持的更久.瑜伽练习美腿、瘦身还塑形。但是并不是所有人都适合。尤其是一些比较高难度的动作。那么到底练习瑜伽有哪些禁忌呢?接下来跟随小编一起来看一下吧。
　　瑜伽练习
　　修身瑜伽 5种瑜伽体式禁忌
　　肩立稳定别晃动
　　禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。
　　1：平躺、双脚并拢，双手平放身体两侧，膝盖弯、用腹部力量将屁股抬起。
　　2：手肘弯、双手支撑下背部，双脚膝盖保持弯曲、举到身体上方。
　　3：确定身体稳定后，将双腿往天花板伸直，下巴微压胸口、颈部往头顶方向延伸，维持数个呼吸，再慢慢下降回至地面。
　　注意：若无法做到步骤3也勿勉强，只要做到步骤2即可。
　　禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者不宜。
　　做法1：与肩立一样，步骤3将双脚慢慢往头后方移动，直至脚尖触地，碰不到也勿勉强。
　　2：与肩立一样，步骤3将双脚慢慢往头后方移动，直至脚尖触地，碰不到也勿勉强。
　　初学者可用瑜伽球辅助。先将球抵住墙壁，将双腿慢慢往后直至脚尖碰触球面;也可请人协助。
　　禁忌：颈椎受伤者不宜。
　　1：平躺、双脚屈膝打开与臀同宽，双手平放身体两侧，用双手握住脚踝，往臀部拉近。
　　2：吸气、用腰力将臀慢慢抬起，屁股内缩，头、颈、肩膀、手臂与脚掌紧贴垫上，下巴微压、颈部往头顶方向延伸，维持数个呼吸后回到步骤1。
　　修身瑜伽改良做法
　　1：用瑜伽球辅助，躺在地面将瑜伽球靠近臀部，双手托住臀部将其移到瑜伽球上、双脚踩在球面，接著用双手扶住球。
　　2：待身体稳定后，将腿慢慢放至地面，双脚夹住瑜伽球、脚尖微踮，维持数个呼吸后放松脚和腰。
　　鱼式头慢慢后仰
　　禁忌：患高或低血压，颈椎、下背部曾受伤者不宜。
　　1：平躺、将手肘弯曲并撑抬起上背部，颈部勿过度后仰，头自然放松。
　　2：慢慢将头放到地板、以头顶正上方著地，下巴抬高仰头看天花板，维持数个呼吸再慢慢将头放回地板，回到平躺，速度勿过快以免伤及颈椎。
　　站立后弯臀夹紧
　　禁忌：腰椎受伤、椎间盘突出者不宜。
　　1：双手抬高、双手合十，手臂内侧紧贴在耳朵旁。
　　2：吸气、臀夹紧，将臀部往前推，同时双手慢慢往后伸直、头慢慢上仰，上背部慢慢往后弯，维持数个呼吸后，慢慢回到步骤1。
　　上述是小编介绍的关于练习瑜伽的一些禁忌注意，那么到底哪些人群是不适合做瑜伽的呢?
　　运动常识
　　哪些人群不适合做瑜伽?
　　血液有凝结成块疾病的人不易练习瑜珈
　　瑜珈是一个伸展的运动，在伸展的过程，你的血管的末梢。可能会无法接受到身体的血液流动。
　　就会让这些末梢的血液结块，造成了不必要的伤害，例如，可能会让患者出现心脏血管疾病。
　　椎间盘突出脊椎滑脱症的人不能练习瑜珈
　　教练也指出，练习瑜珈的时候，会有一些腰部的动作，而椎间盘突然，以及脊椎滑脱症的人，是不能练习的。
　　如果坚持练习，则会让脊椎会有再次滑脱的危险。因此，大家一定要在脊椎不健康的时候，避免练习瑜珈。
　　骨质疏松者不能练习瑜珈
　　教练称，骨质疏松的人也不能练习瑜珈，这个主要是练习过程中，要用骨头来承受你的身体的重量。
　　如果你有骨质疏松的话，就会让骨头无法承受这么大的重量，从而也会让你有摔倒又再次伤了骨头等的危险发生。
　　饭前饭后一个小时内不能做瑜珈
　　瑜珈本身就是需要扭动等等的过程，因此，这个时间点如果练习瑜珈的话，会增加了胃部的负担，而且也会让身体感觉不舒服，甚至有呕吐恶心等症状的。
　　身体不好大病康复的骨折的人不能练习瑜珈
　　教练称，身体不好的人，以及大病刚康复的人，还有就是骨折的人也不能在这个时期内进行瑜珈锻炼的。
　　主要是身体状态不是太好，如果进行瑜珈，就会让身体拉伸出现问题，可能韧带也无法释放出来力气，导致练习瑜珈受伤。
　　总结：上文介绍的关于瑜伽的一些练习禁忌以及禁忌人群吗，不知道大家是否了解了呢?高难度的动作还是不要轻易尝试，以免伤害身体!