暑假马上就要到了，对于不考研的同学来说，是休息的好时机，早上可以睡懒觉;但是对于考研的同学来说，暑假也不能懈怠，还是要坚持早起，同时早起意味着晚上睡眠质量要好。今天就跟大家分享一些考研影响睡眠的因素，希望对大家有帮助。
　　一、影响睡眠质量的因素
　　1、 睡前过饱
　　如果晚餐吃得过饱，睡前无法消化，肠胃就会很难受，睡觉自然会受影响。
　　虽然考研压力大，有的同学喜欢通过吃来缓解心情，但吃得量一定要控制好，否则吃得饱影响睡眠，影响复习，还会变胖。
　　2 、压力过大
　　很多如果觉得这几天复习效果不佳，真的很影响睡觉。
　　面对这种情况，首先大家要知道，备考有压力是非常正常的。考研分为各个阶段，各个阶段会呈现出不同的心情，在每个阶段中，大家的情绪总体上是一样的。这样一想，有这么多人陪你，你还会焦虑吗?
　　其次，有压力就要马上寻找方法去缓解压力。压力肯定是事出有因的，我们要学会分析自己的学习状态和心情，找到产生压力的原因，要去解决压力。
　　3 、女孩子特殊的烦躁期
　　每个月的那几天真的很难受，尤其是对于每次姨妈都超级无敌痛的宝宝来说。这几天的睡觉真的成了一个非常大的问题。
　　建议女孩子们考研期间不要吃生冷的东西。暑假如果很热的时候，想喝饮料也**不要喝冰镇的。如果有时间，可以去看看医生，调理一下身体也会舒服很多。这两天如果很难受，可以试着调整一下学习安排，给自己安排一些轻松的任务。
　　二、助眠小技巧
　　1 、睡眠环境安静、黑暗
　　良好的睡眠环境有助于我们的睡眠，我们可以挂一些遮光帘、拉严窗户，让自己的小床保持黑暗。
　　睡眠环境好保持安静，住寝室的同学可以和室友保持好关系，多沟通，保证早点睡觉。还可以去买一些耳塞、放一些白噪音隔绝室友的各种动静。
　　2 、睡前泡个脚
　　睡觉前用热水泡个脚，让身体放松一下，可以加快入眠。
　　3 、睡前忌兴奋
　　学了一天回到宿舍，要学会克制自己，不要聊得太兴奋，不要影响睡眠。