体态
　　挺起胸抬起头，重心始终在前头。前缩腹后收臀，精神集中要提神。拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。提住气不发僵，正常呼吸要平常。以上要领要记清，贯穿一身到始终。
　　软开度
　　学舞蹈练软度，这些都是刚起步。压压腿有点疼，不疼怎能把功成。下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。下横叉不要怕，疼的不行说说话。软开度不解决，其他动作不好学。
　　踢腿
　　踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立。三分压腿七分踢，掌握要领多练习。要领不对老师气，长大以后要哭泣。该勾勾该绷绷，松松垮垮会添堵。
　　擦地
　　做擦地找体态，两腿夹紧转向外。擦出去腿要直，感觉力量到脚趾。收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达。擦地注意开绷直，要领准确腿好使。
　　蹲
　　要做蹲往下压，身体直立打开胯。两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖。往上起膝盖夹，脚跟先落腰背拔。要想将来跳的高，首先要把蹲做好。
　　小踢腿
　　身体直立脚拔地，动力腿找爆发力。二十五度要静止，收回也要把劲使。脚位准且腿要长，快出快收力量强。力度训练很重要，影响将来做大跳。
　　单腿踢
　　单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。同时直同时弯，膝盖打开不能关。要呼吸要伸长，个头往上长一长。
　　? 弹腿
　　做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。立直腰提住胯，重心控制脚掌下。不能甩不能揣，力量控制要内在。
　　腰
　　腰是动作一轴心，做不好它可不行。做下腰要牢记，呼吸畅通别憋气。前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。提呼吸要吐气，规格要领要牢记。
　　总结把上
　　把上动作认真做，规格要领不能错。勤奋学刻苦练，功夫才能看得见。不要急不要燥，踏踏实实才有料。找感觉找要领，成功之路有真理
　　单腿转
　　单腿转找直立，留头甩头要牢记。胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。往上立不憋气，规格要领想仔细。
　　平转
　　练平转走直线，留头甩头向前看。膝盖伸直不能弯，两腿距离同胯宽。重心直立两腿间，高高立起半脚尖。胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。
　　跳
　　把上动作做得好，中间跳才毛病少。做小跳直膝盖，脚尖绷直身别乱。做中跳很重要，掌握要领往上跳。小跳中跳为大跳，多动脑筋找诀窍。往高跳姿态美，提臀发力靠两腿。姿态美感觉好，多练习来空中找。