蛤蜊的宽大背部和肥胖的腰部用成语概括。 “老虎的背部是熊的腰部。”对于喜欢美丽的女孩来说，它们都是无法忍受的。这是美女的禁忌之一。如果你想看起来很好，必须先改进这些部件。所谓的“一个胖子全部毁了”，老虎的背部太难看了，消除肉体的瑜伽动作应该多练习。
　　如果你想消除这些部位的多余脂肪，你不能在瑜伽练习中练习瑜伽两天。坚持这一点非常重要。你不怕受苦。没有捷径会让你脱颖而出，没有任何困难会受到折磨。无论是好还是坏，你所经历的每一次经历都会增加你的生活厚度。所有的苦涩都会在以后笑出来。
　　单腿下蹲变种
　　锻炼腿部和腰部和腹部核心。向前伸展双臂，伸展双臂。这个动作实际上对于锻炼所有脂肪部分非常全面，关键动作非常简单易行。让人们坚持认为消除肉体和熊是不难的。站立，站立双腿约2.5倍肩宽，双手合十放在胸前，弯曲右膝，臀部向下平衡线下方的大腿，注意左腿保持笔直，脚伸直，右脚跟可以改善你的双手同时伸直双手，感受背部肌肉的伸展，将双手低头放在双手之间，将地面看向地面，保持身体与足部和脚部稳定，保持30度秒，并改变膝盖和膝盖练习。要点是一样的。
　　眼镜蛇变种
　　俯卧和向后弯曲动作更适合于腰部，腹部和背部的锻炼。更多的练习也可以有效地消除这些部位的脂肪，并消除背部。俯卧在垫子上，双腿伸直并分开肩宽，双手向后伸直，抓住两条大腿的前侧，用双手拉动胸部向上，并尝试向上弯曲上背，仰视，看看天花板，保持呼吸稳定。这种类型的运动允许身体移动很多，所以每次尝试坚持约10秒钟，然后逐渐增加练习时间。
　　侧面罗盘类型
　　从左侧躺下，弯曲双腿，用左手握住头部，握住肘部。用右手抓住右脚并向上伸直右腿。右手继续将右腿拉近身体，右膝外侧伸到右肩外侧。此时，让左手抓住并抓住右脚踝的外侧，右手直接抓住左脚的后背，左脚跟尽可能靠近左脚后跟，打开胸部，头部是向上翻到右上方，头后部放在左臂上。看着天空，坚持5-10次呼吸，并在侧面重复。
　　牺牲礼仪
　　下蹲运动非常简单，因此您可以通过继续弯曲膝盖和膝盖来增加运动量，从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。直观地说，这个动作对于锻炼腿部和臀部更有效，然后对腰部和腹部的核心和背部有很好的锻炼效果，有效地帮助消除背部和腰部和腹部，并且舔老虎的背部。行动实践步骤：
　　步骤1，山型站立，腿与肩宽分开，保持腰部和背部挺直，双手自然垂直于身体侧面，并在视觉上观察前部。
　　Step2，将双手放在胸前，将膝盖向下弯曲到平行线下方的大腿，然后抬高脚跟以保持背部挺直。
　　Step3，双手的手腕可以交叉缠绕，眼睛从指尖的方向看向地面，稳定身体，经过三次呼吸，恢复山地站立，继续弯曲膝盖，可以练习5-10倍。