生活也许有很多不如意的地方，这也让越来越多的年轻人感受到压力山大！如何释放自己，也许方法千千万万，但是小编推崇的还是练习瑜伽。经过了繁忙的工作，练习一组轻松的瑜伽，不仅会放松你的身心，还会让你身体的疲劳得到缓解，心动不如行动，赶快来练习吧！
　　1.侧鸽
　　这个体式有没有展现出一丝优雅动人的气质呢？好好练习这个体式不仅能够让你的身体得到放松，还能紧实臀部肌肉，让你轻松拥有蜜桃臀！
　　体式要点：
　　坐立在地面上，挺胸收腹，身体稍微往前倾，左侧膝盖弯曲，脚掌靠近髋部，右侧腿部向后伸展，小腿朝背部伸展，右手沿着小腿紧握住右膝，目光正视前方，保持呼吸均匀。
　　2.桥式变体
　　桥式这个体式在瑜伽中也是比较常见的体式，但是对于腰部不太好的同学来讲一定要谨慎练习，长期练习这个体式能够有效的燃烧腰部脂肪，释放压力，舒缓练习者的心情，让你的心态更年轻！
　　体式要点：
　　跪立在地面上，两膝盖与肩保持同宽，收紧腹部，上半身躯干缓慢往后仰，双手紧握两脚跟以保持身体平衡，上半身躯干与地面保持平行，闭上双眼，感受肌肉的拉伸，感受这一刻的宁静。
　　3.弓式
　　看到这个体式有没有一丝熟悉感呢？长期练习这个体式能够帮助练习者燃烧背部和腰部的脂肪，拉伸长腿，让你的身材更加修长。瑜伽放松组合，学会了才能正确缓解疲劳，心态也更年轻了。
　　体式要点：
　　平躺在地面上，双腿略微张开并且缓慢向上伸展，双手支撑地面，上半身躯干缓慢向上伸展，保持呼吸均匀，整个身体保持平衡，双手缓慢向后伸展去紧握住双脚，姿势标准，尽情地拉伸自己吧！
　　4.手肘倒立变体
　　手肘倒立变体也许难度比较高，勇敢地跨出一、步也许有些困难，但是只要克服心理的恐惧并且加上正确的引导，手肘倒立变体也会变得轻轻松松
　　体式要点：
　　仰卧在地面上，两手臂放置在身体两侧，手肘支撑地面，利用手臂的力量整个身体缓慢向上抬，保持呼吸均匀，调整姿势，头部去支撑地面，吸气，利用全身的力量整个身体迅速向上伸展，双膝弯曲，整个身体的重心略微降。
　　5.神猴
　　神猴式没有想象中的轻松但是也没有想象中的男，只要身体足够柔软，练习这个体式不再话下！如果你身体比较僵硬，那么也别怕，只要跟着小编一步步学习，未来的瑜伽高手就是你。
　　体式要点：
　　保持站立姿势，背部保持挺直状态，双腿分别向身体两侧伸展，缓慢降低重心，双手放置在身体两侧去支撑地面，以保持身体平衡，上半身躯干缓慢向后仰，双手向后平行伸展，展现自己优美的姿态！
　　6.轮式
　　不怕你不努力，只怕你借口太多，总是去逃避！这句话非常符合当代年轻人的状态了，做什么事情都是畏难情绪，还没尝试就说自己不行，这种心态注定是做不成功什么的，想要改变自己，那就从瑜伽做起！
　　体式要点：
　　仰卧在地面上，双腿向前自然伸展，双手向后支撑地面，收紧腹部，整个身体缓慢向上伸展，直至腹部与地面保持平行，双手去紧握住左脚，右腿缓慢向上伸直，保持均匀呼吸。
　　7.手倒立变体
　　这个体式难度较高，对于人体的平衡性也要极大的要求，所以初级练习者来说不必强求，但是如果你有胆量想要成为高阶练习者，那么这个体式你可非练不可了，但是不要害怕，勇敢的去做吧！做完你会发现自己是多么的棒！