作为一个高度聪明的生物，我们总是在思考未来，但从来没有预料到未来会是什么样子。我们不知道谁先来。为了避免任何事故，我们必须使自己更坚强，面对未来的变数。瑜伽是我们好的阶梯。
　　要使自己强大，我们必须首先学会灵活多变，只要我们有一个柔软而柔软的身体。哈奴曼式是瑜伽108种中一种典型的柔韧性增强动作，可以帮助我们伸展腿部韧带。把腿从左右两边分开，然后把它们放在地上。然后保持上半身挺直。然后双手举过头顶，手心向对。
　　未来充满变数。如果你想勇敢地面对它，你必须有一颗坚强的心。这种姿势可以帮助我们伸展全身的肌肉，增强血液循环，帮助心脏的血液供应系统运行，更好地保护心脏的身体功能。站立在膝盖上，向前和向下按压你的身体，用上身接触地面，抬起你的头，抬起你的右腿，抬起你的左腿，左膝盖接触地面，紧紧地握住你的手，然后抬起你的后背。
　　练习瑜珈不是让我们变得强硬和客观，而是让我们面对所有的变数而不改变我们的想法。这种姿势可以提高我们身体的平衡能力，同时也可以提高腿部肌肉的力量，这有利于身体健康。双腿并拢站立，弯曲你的上身向前和向下90度，抬起你的右腿向上举起你的手。
　　有数以百计的方式变得强大，瑜伽就是其中之一，这是我们好的选择。这个姿势不仅可以增强手臂肌肉力量，使双手能更强大，而且还可以提高双腿的力量，修饰腿部线条。把你的手放在地上，抬起你的腿慢慢地弯曲你的手肘慢慢地摸你的头上，然后把你的腿向前和向下。
　　瑜伽的力量的关键不在于其动作的难度，但其克服无聊和坚持实践的精神能力。这个姿势是一个相对简单的八个姿势，这让我们充分调动全身的肌肉细胞，减少腰椎疾病的发病率。迈开右腿两步宽，弯曲的右腿膝盖，按身体的右前方，抬起双手放在背后。
　　就像名字一样，战士三式重要的意义是让我们学会勇敢地面对变数。士兵的方式可以提高我们的身体功能，同时，让心也得到充分的细化，变得更加强大和无畏的挑战。站起来，抬起你的右腿伸直，上身向前倾斜的同时，伸出你的手，闭上你的手掌，与你的身体的呈一条直线。
　　不要总是担心未来，不知道它将如何变化，我们不妨从现在开始练习瑜伽，让我们的心越小。即使挑战真的来临，我们也有一颗坚强的心，不惧怕任何未来的变数。