瑜伽是一种终身运动，来学瑜伽的各位伽人学习瑜伽都有各种诉求，有的希望减肥，有的希望健身，有的希望辅助治疗身体，有的希望减压，有的是填补一些空闲的时间，也有是希望来静心的。瑜伽对身体健康也有独特的益处：减少炎症，增强免疫系统功能，改善和慢性疾病相关的症状，即减少抑郁、压力、和焦虑等。
　　《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说：“一般情况下，我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。每周练习一次是好的，每周练习三、四次则更好。”
　　背部疼痛专家与医学博士 Loren Fishman 认为，瑜伽就像裤子一样，并不是所有人都适合同一个码数的裤子。同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中去，他相信即使只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈现，“冥想一分钟可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”
　　The Movement 的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说：“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。”
　　“如果你坚持每周练习，你选择的习练课程会逐渐改善你身体的灵活性，从而减少伤害。你会体验到全身肌肉的重塑，更不用说将会减少背部疼痛这个更强大的核心功能了。”
　　一个20多岁的人正值生命的黄金时代，体态理当不错，所以和五六十岁的人相比，20多岁的年轻人应该不太需要用瑜伽来维持锻炼。”一项研究分析了瑜伽对50岁以上女性的影响。每周练习体式（瑜伽体式）一次会增加脊柱关节流动性和腿部肌肉的灵活性。
　　瑜伽是一种终身习练，这就是为什么瑜伽不仅仅是一种锻炼。它联结身心和觉知，这让瑜伽习练成为一种强大的、有益处的、可持续性的运动。”