微接收下腹部可以放置身体的核心区域，支持保护腰椎，它也有利于呼吸和拉直脊柱。瑜伽为什么要专注于微小接收下腹部？事实上，我们强调当下要稍微收紧下腹部，除了阴瑜伽和睡眠，对于腰椎的稳定性，减压。
　　在运动中，你应该略微降低下腹部。事实上，在呼吸控制方法中，应该控制腹部。特别是，下腹部的微小收缩有利于力的传导，并且腰椎受到保护。
　　在盆腔正畸的前提下，微缩小腹可以更好地匹配骨盆底的肌肉，一起稳定骨盆，同时产生向上的力量以延伸整个脊柱，使核心能量可以向上抬起，帮助身体打开空间。在练习中，它可以更好地保护腰椎。
　　在练习中，我们必要做到三点：
　　1：稳定骨盆。
　　2：稳定肋骨，以便打开并创造空间。
　　3：腹部收缩为了稳定我们的头部。实践中的主要重点是下腹部略微上升。?
　　在艾扬格瑜伽中，我不谈论活跃的腹部，但是当我们做一个姿势时，有一股从下腹部抬起的力量。这时，腹部绝对不会松动。腹部松弛意味着腹部。不支持器官，腰椎和胸部，但它们绝对不会被拉紧（不紧）。这也是瑜伽的平衡。
　　微小接收下腹部允许放置身体的核心区域，骨盆是方形的，肋骨是方形的，腰椎受到保护，健康是美丽的，呼吸和脊柱是直的。
　　除阴瑜伽外，所有瑜伽练习和教学都略有封闭。还建议Gaya人不仅要练习，还要在日常生活中略微降低腹部。