练习瑜伽，认真的变瘦，让赘肉都变成过去式 太胖减不下去并不能成为你不减肥的理由，都没有尝试怎么知道不可以呢？练习瑜伽30天，我就感觉到身体发生了变化，腰小了，腿细了，背直了。这只是短短的30天，相信只要给更多的时间，一定能够有更多的变化，那我们一起来练，一起来变美吧。
　　Look1: 减掉肩膀脂肪做小体格的人 有时候肩膀太厚会显得我们骨架很大，显得比较魁梧，不过练习了这些瑜伽，就能帮我们轻松的解决这些问题了。 做盘腿姿态手臂在两侧撑地，弯腰让手臂伸直并用力让腿臀部离地，再让右腿打开从右臂和身体中间伸出并向上抬起，小腿要搭在肩膀上。 头手倒立的手臂锻炼效果也是不错的，伸直双手撑地做倒立动作，让手臂支撑全身力量，双腿可以向下倾不过要让一条腿保持伸直，另一条腿反向弯曲。 鹤禅式在练习的时候要先蹲下来弯腰，伸直手臂撑地的同时要让腰腹部一起用力让腿部离开地面，上半身向下倾让双腿膝盖和手肘挨住。 做八曲式的加强版，要先蹲下弯腰手臂伸直撑地，并让一只手臂在双腿中间的位置撑地，用力让腰腿离开地面，腿部要向前伸展并伸直。
　　Look2: 平坦的腹部是你减肥成功的标志 坚持瑜伽的练习你的小肚子还有腰腹部的脂肪都会消失不见，甚至还能练出马甲线来。 盘腿坐着同样要让脚掌分别搭在另一条腿的大腿面上，再弯曲手臂让手掌在胸前交叠，还有很重要的一步就是要保证上半身挺直，这样才能加大对我们腹部的锻炼。 弓式瑜伽会同时锻炼我们的腰腹部，平趴后双腿要并拢向上弯曲，上半身向后弯曲，腰部离地，手臂弯曲向后手指抓住同侧脚掌，如果要简单一些，可以让一只手臂伸直撑地。 这也算是弓式瑜伽，趴在地上伸直手臂撑地，抬高上半身，双腿要伸直但是可以不用并拢，同样让小腿向上弯曲，让两只脚掌挨在一起。 舞王式也能帮我们锻炼腹部，而且它的双腿动作是可以相互交换的，能帮我们更加均匀有效的锻炼腰腹部位还有臀部。
　　Look3: 练瑜伽让你的双腿修长匀称 腿部和臀部是可以一起锻炼的，这些瑜伽体式会很好的帮我们拉伸腿部线条，让我们的臀部和双腿紧绷起来，显得紧致好看，并且能帮我们有效、的减掉这些部位的脂肪。 标准的头手倒立也能帮我们锻炼腿部，手臂伸直撑地做倒立姿态，要让整个身体都向上竖直，保持在一条线上，并且双腿还要并拢在一起。 做弓步动作让脚尖撑地会加强对双腿的锻炼，接着我们再向后弯腰，向上伸出手臂并让它们伸直，手指握在一起。 舞王式不止对我们腿部有锻炼效果，还有助于提升我们的气场，站直右腿从后向上抬起弯曲，上半身前倾，双臂同时向后弯曲，双手抓住右脚踝。
　　双腿伸直让一条腿搭在栏杆上，向后弯腰手臂向前伸出手指固定在栏杆上，这样做对我们腿部线条的拉伸效果是非常好的。 勤劳与懒惰，瘦与胖，它们都在自己的一念之间，希望大家能够认真思量，做对自己好的事情。小密希望这些瑜伽体式可以发光发热，体现出它们应有的效果，让大家都变得美美的，并且一直坚持这项运动还能帮我们培养好的习惯，让我们坚定自己。