瑜伽，若是从打造坚实的根基开始，那么在经历“孤单”的习练之路后，我们的瑜伽将会变得如鱼得水；若是好高骛远，过分追求姿势上的炫酷，那么也许等待我们的将会是伤痛和不平静的心，以下三点建议希望能帮助你打造坚实的根基：
　　（1）坚持以及体式练习后的休息术
　　休息术和体式对于绝大多数人而言就是阴阳的两面，如果仅执着于体式，那么我们的心将会在不知不觉中变得躁动。、休息术不仅能够平衡体式练习带来的阳性能量，还能够让我们的呼吸变得深长而稳定、觉知变得敏锐而细腻。
　　（2）坚持基础体式的练习
　　基础体式（如：拜日式、战士系列等经典体式）看似枯燥，但长时间地、不间断地、热忱地练习却能够让我们的身体、呼吸和心意慢慢地达到一个平衡而稳定的状态；炫酷的体式看似能够带来些许心里的安慰，实则伤痛和不平静的心悄然而至。
　　（3）研读瑜伽经典
　　研读经典（文化）能够让我们获得与先贤同等的智慧，从而让我们获得更加坚定的心性。显现出的是温和的能量与幸福的生活。
　　 没有根基的瑜伽只是空中楼阁——瑜伽，根基好了开什么花都好看。