长期坚持瑜伽的好处 。适量的瑜伽练习能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，越来越多的人加入的瑜伽的运动之中。
　　一周练习瑜伽3个小时以上，可以有效降低35%~40%的患心血管疾病风险。一周练习瑜伽7个小时以上，可以有效降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
　　下面就为大家具体介绍一下练习瑜伽的好处吧，希望大家能对瑜伽有更多的了解。
　　一：培养气质，身材挺拔，增强体质
　　练瑜伽的人通常比较优雅有气质，身姿挺拔。瑜伽也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。
　　二：性格会越来越坚强，严于律己，原则性越来越强
　　瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。坚持瑜伽，就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你会坚持自己的做法，你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力，感染到身边的人。
　　三：使人心境平和，消除紧张和疲劳
　　瑜伽是消除压力的好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。练习瑜伽会使你更漂亮，更自信，更智慧。消除紧张情绪。
　　四：瑜伽使你呼吸更加深入，增强肺活量
　　站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火。
　　五：集中注意力，增强记忆力
　　瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，从而开发创造力，洞察力变的更深刻，增强记忆力。人的智性提升。瑜伽可以有效地提高思维能力，
　　六：美容养颜
　　练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效。
　　七：瑜伽可预防慢性病
　　别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
　　八：改善脊柱，增加自信
　　挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，不分男女，瑜伽动作很多，只要你坚持下去，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，瑜伽只要坚持，就会有进步。
　　九：瑜伽养心安神，有效改善睡眠
　　调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
　　快节奏的都市生活给人们带来精神紧张、情绪烦躁、思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张忧虑所造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
　　十：心情舒畅增加幸福感
　　练习瑜伽的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。
　　十一：共同练习瑜伽，有助扩展生活圈子
　　挺拔，有魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的积极力量和成功，人脉的增加也是你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。
　　总之，瑜伽练习提升自身的气质，重新塑造身体的线条。锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力。有利于身心健康，修身养性，永葆青春。瑜伽带给你无尽的欢乐。
　　心情不好练习瑜伽可以发泄出来。心情好了也可以通过练习瑜伽表达出来。瑜伽有很多流派，每种流派都有着不同的文化，瑜伽可以让你了解不同的瑜伽文化和风俗，变得积极与自律，百利而无一害。