瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。随着一首悠扬的音乐，小编带你进入今天的课程。
　　在瑜伽课上，总是会听到老师说：今天能做的体式，明天不一定能做到，要倾听你自己身体的声音。理解起来好像很难，其实，要理解这点，我们就必须先知道什么是正位。正位就是体式的理想样子，每个人的身体都不一样，所以每个人在不同时期不同状态的正位也应该是不同的，所以正位是一个过程，而不是一个结果。现在有不同的瑜伽流派，这使得正位更加复杂了，有不同的解释，不同的教学技巧和不同的描述语言。当然，条条道路通罗马，所有的路都通向同一个目的地。我们都会找到自己喜欢的风格和正位。从另一个角度来看，世界上没有两个完全相同的身体。
　　永远记住：体式带给你的感觉比它看起来更重要。
　　都说练瑜伽不要和其他人攀比，或者不要去费力做一个更加完美的体势。也有人说，理想的正位就是书上所展现的样子，那么我们到底应该如何选择呢？
　　正位不仅是为了使姿势做得更漂亮，应该说，正位可以使体势更安全，它通常包括骨骼的正位，以稳定身体和减少关节损伤。
　　也许你可以模仿一个高难度的体势，但是没有正位很容易受伤。学习瑜伽就要学会接受，接受的一部分就是在你需要的时候接受帮助。在现代瑜伽中，这意味着正确使用辅助器具，如Iyengar瑜伽，借助辅助设备，可以实现安全正位。
　　我们应该有足够的决心来理解什么才是我们正确的正位，没有人比你更了解自己的身体，也没有人能感受到你身体的感觉。
　　当我们看到老师做一个体势时，我们应该有勇气尝试，不要被这个困难的体势吓倒了。当我们模仿和练习时，我们应该感受到姿势带来的感觉，群感受我们是否需要帮助，然后去接受帮助。