孕妇增加运动量，好处多多，越来越多的孕妇加入到瑜伽的行列里来，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，不仅仅可以缓解准妈妈在孕期的不适，更重要的是有利于宝宝的成长，调整宝宝胎位不正和脐绕颈，让分娩变得简单安全，还有助于产后重塑身材。
　　孕早期增强腹肌，并预防自己的腰疼，腹肌越强壮，产后恢复身材越快，头三个月被认为是婴儿脆弱的时候，大部分流产都是在此期间发生，可以选择自己熟悉的简单姿势练习。
　　孕中期瑜伽帮我们保持健康和灵活度。
　　孕晚期简单的瑜伽姿势和契合法让我们更舒适。
　　切忌：在怀孕的任何阶段，不要试图去学习或练习任何有挑战性或极端的瑜伽姿势，如有不适请停止。在这里推荐一款孕妇瑜伽动作，每个动作重复5到8次，鼻吸嘴呼，动作放慢。
　　健身运动都会有风险，不是每个人都适合运动，一定要量力而行，身心不健全的人请在家长陪同下观看！