瑜伽真的可以减肥吗？肯定是有效果。可是！大多数人练瑜伽好几个月了，可是一斤也不瘦或瘦的效果很少很少。其实，瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，有适当肌肉的女生练习，太过瘦弱反而不适合。
　　而减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥比较有效的手段还是需要通过自身的HICIBI体重管理定律和科学合理的饮食，这样才能保证你的新陈代谢正常以及肌肉纤维不会流失。
　　其次，上瑜伽课可以出很多汗，瑜伽的减肥效果好是没有根据的首先，上完瑜伽课后体重变轻的那一部分其实是水分，而不是脂肪，只要锻炼完后补充适量的水这部分消失的体重还会再次回到你身上。
　　因此，想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
　　为什么还有这么多人在练瑜伽?
　　1.塑形
　　瑜伽能减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
　　其实，不只是面部，身体的其他部位也能通过长期的练习塑形。瑜伽可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔。
　　2.平静内心修身养性
　　平静的内心，瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了，随着时间的推移会使你慢慢接受生活。
　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。