当初练习瑜伽的时候，十次有七次是自己一个人，不过近段时间，又去练习瑜伽的时候，发现有很多小伙伴开始关注自己了，和自己一起练习瑜伽，有说有笑，那感觉，简直不要太甜呢！
　　1、站立后弯式
　　当我们自己练习瑜伽的时候，难免会有一些孤独，往往自己练习体式不标准的时候，自己都不知道，一错再错下去。动作详解：山式站立在地面上，然后动用腰部关节，上身向后弯曲，在弯曲之后，把双臂伸出，之后慢慢踮起脚尖。
　　2、一字马式变式
　　，知道并且喜欢练习瑜伽的人很少，身边的朋友有的甚至不知道瑜伽这项运动，更何况一起练习了。
　　动作详解：这个一字马式，我们可以让朋友辅助我们完成，在双臂撑住身体的时候，双脚用力向上伸展，然后把双腿用力展开呈“一”字形。
　　3、单手鸽王式变式
　　但是，现如今不一样了，人们开始注重自己的身体健康，毕竟在这个快节奏的社会中，人们的身体也是有点吃不消的啊。
　　动作详解：开始的时候，双腿分开，左脚脚掌接触地面，右腿膝盖接触地面，稳住后，上身向后扭转，左臂支撑身体，右手抓住右脚脚趾。
　　4、手掌倒立式
　　每当你的工作很繁忙，以至于影响到你的实际生活时，你就可以和自己的三五好友，一起去瑜伽馆，练习一段瑜伽，轻松一下自己。
　　动作详解：倒立式是一个难度系数很大的体式，初学者可以在朋友的辅助下完成体式，尤其是双腿向上撑起的时候，一定不要慌乱。
　　5、一字马式
　　↑当然了，如果你和几个很要好的朋友、亲密的人（闺蜜）一起去练习瑜伽的话，你会发现，这不仅会增加你们之间的友谊，还能够更好的练习瑜伽呢。
　　动作详解：首先，控制好身体的呼吸节奏，然后我们要将双腿前后分开，双臂辅助双腿慢慢下压，然后上身向后扭转，双手抓住身后的小腿。
　　6、舞王式变式
　　↑而且，你会发现，和亲密的人一起练习瑜伽，是一件特别开心的事情，你要学着用心去体会，你才会发现其中的妙。
　　动作详解：舞王式与舞蹈式不同的是，这个体式需要我们用双手来完成，在将左腿向上伸展完毕之后，双手伸向左腿的脚踝处。
　　7、单腿直立前屈伸展
　　除此之外，当我们做瑜伽体式的时候，如果出现错误了，朋友会提醒我们，而且，朋友也可以辅助我们练习一些高难度的体式呢。
　　动作详解：这一步，身体正直的站立在地面上，然后弯曲腰部关节，之后顺势将右腿向上伸展，双臂抱住左腿。当你发现，你并不是自己一个人练习瑜伽的时候，你就会发现，你的生活开始变得滋润了起来，而且，你还会发现，你其实并不孤独。