10套瑜伽序列99个体式3种辅具，开肩开髋超有效！做体式是肩膀总是打不开怎么办？有什么高效的开肩方法吗？为什么一些体式做不到正位？怎么才能进阶瑜伽体式呢？
　　每个动作保持30秒此套瑜伽序列不仅可以帮助打开胸腔还可以用来做开背的练习后弯不好的伽人，这套序列要常练
　　注意每个动作保持30秒动作缓慢而有控制这套瑜伽系列比较有难度，需要有较强基础的伽人练习每个动作保持30秒
　　注意拉伸的时候感觉到肌肉微微紧张即可此套瑜伽序列，几乎将肩部周围所有的肌肉都有拉伸到了拉伸大腿后侧前，一定要注意热身充分因为大腿后侧的腘绳肌很容易拉伤，每个动作保持30秒
　　练瑜伽学会运用瑜伽椅辅助非常重要，一把椅子可以帮助你更好的完成体式，把体式做的更有深度，同时也能让你的瑜伽练习更丰富多彩，每个动作保持30秒
　　以上就是10套瑜伽序列了，再次提醒伽人们一定要收藏起来，否则时间长了就找不到哦。