阴瑜伽作为瑜伽门类中重要的一种，如今越来越受到人们的欢迎，这种阴柔的瑜伽种类重在拉伸， 每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益。
　　阴瑜伽的历史
　　阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下，长时间的停在一个体式当中，依靠地心引力的作用打开关节，和身体的。
　　这段文字中的要点在于：
　　1.肌肉放松
　　2.长时间保持
　　3.打开关节和
　　阴瑜伽是走心的瑜伽，通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
　　阴阳是一个相对的概念
　　哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮
　　Hatha是把两种完全相反的事物连接
　　实现统一与平衡
　　平时我们所学习的瑜伽大多数都属于阳瑜伽，也就是是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，更容易打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
　　为何要练习阴瑜伽？
　　1.非常有利于生殖系统、消化系统，系统功能激活和壮大，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱得到缓解和平衡。
　　2.经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
　　3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
　　4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
　　5.更附合《瑜伽经》中关于瑜伽体位的三大定义：稳定的，舒适的，适宜冥想的。
　　6.现代人普遍焦虑，阴瑜伽附合“”延迟满足法“”改善焦虎。
　　阴瑜伽的特点？
　　1.相对静态，“大动不如小动，小动不如不动”。内观：身，心，灵。
　　2.相对放松，在皮肤、肌肉依次松开，深入到更深的层面。
　　3.阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。
　　4.阴瑜伽的身体层面练习的区域，人体中相对属于“阴性”的范围。下腹部，胯部。