这8个瑜伽体式，据说90%瑜伽人坚持不了，特别是第8个！你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？一起看看平衡力对我们的好处：
　　平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险，平衡力好的人走路稳健，姿态更挺拔，平衡力的训练可以提升专注力，锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程
　　这8个锻炼平衡性的体式，看看你能坚持多久？
　　树式难度系数：1颗星
　　山式站立，双手扶髋，手肘内夹微屈左膝，膝盖向外打开抬左脚，放在右大腿根部，脚尖朝下吸气手上举，呼气肩膀远离耳朵眼睛目视前方，保持均匀呼吸
　　鹰式难度系数：2颗星
　　山式站立，双手扶髋，微屈膝抬右腿，从大腿根部缠绕左腿右脚背贴在左小腿后侧吸气手臂侧平举，左臂在上右臂在下，相互缠绕，指尖朝上部延展，胸腔打开，双肩放松
　　交叉平衡难度系数：2颗星
　　四角跪姿，双手在双肩正下方膝盖在髋部正下方，脚背压地吸气，抬左腿向上，与髋同高保持稳定，伸直右手向前眼睛看向指尖方向
　　舞王式难度系数：3颗星
　　山式站立，移重心到左脚屈右膝，脚跟找臀部，膝盖朝下右大臂外旋，向后抓右脚内侧左手向前伸直，慢慢抬右腿向上眼睛看向正前方，保持稳定
　　侧斜板难度系数：3颗星
　　俯卧，双手放在胸腔两侧呼气，手推地，进入斜板式慢慢转躯干向左，左手上举双脚并拢，双肩放松，眼睛看上方
　　战士三式难度系数：4颗星
　　山式站立，吸气手臂上举从髋部为折点前屈，并上抬右腿左大腿根向后推，右脚跟向远蹬手臂、脊柱与右腿在同一直线眼睛看向指尖方向，保持稳定
　　半月式难度系数：5颗星
　　山式站立，三步转脚向左进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿伸直上方手臂，转头看向右手指尖
　　趾尖式难度系数：5颗星
　　山式站立，屈左膝，脚背放右腹股沟呼气，屈右膝下蹲，脚跟踮起臀部向下坐低，脚踝外侧往内收保持稳定，双手胸前合十