练习瑜伽前后的区别非常明显，可以说完全换了一个人。就算是一节瑜珈课，进教室时你可能还非常疲惫，出教室时基本就一身轻松，感觉都能飞起来。长期练习，将从身体外型线条开始，不断改变，到体能体质，到内心和态度 由表及里，对应瑜伽人体的三个层面，分别是以下方面。
　　1身体健康了，身材曲线玲珑有致，气色红润
　　2自信饱满，气质提升，气场也稳起来
　　3能量满满，快乐幸福 瑜伽不仅是一项运动，更是心灵的净化，通过练习瑜伽，会开阔胸襟，会心怀温柔感恩，会淡化负能量。瑜伽和不瑜伽的姑娘，过的真是不一样的人生。
　　女人的精力会随着年龄的增长变化，30岁以前，仗着年轻，人与人之间的身体素质的差别，似乎并不明显。而30岁往后走，越发见出分晓。
　　众所周知，瑜伽不仅可以增强身体柔韧性，而且还能使人加快代谢、皮肤红润、头脑灵活，帮人对抗压力，心情变好、自信开朗。 瑜伽可以让女人在身体和心理两个层面上都活的更好！瑜伽和不瑜伽的姑娘；看起来并不一样，不瑜伽的姑娘，虽然天生丽质，但却更像是一幅静态画，美中总觉得少了点什么。
　　而瑜伽的姑娘，却能从画出透出一种张力，即便五官没那么标致，也掩不住她身上的热情、活力、青春与灵动 更重要的是，女人30岁以后的身体，如果没有瑜伽和运动等来保养和维持，就会变得很难。练瑜伽让身体变好的姑娘，头胎跟没事人似的，既可以挤公交、上下班、带球跑，也可以任性的周末出游，在喜欢的餐厅大快朵颐。
　　没有瑜伽身体不好的姑娘，怀投胎可能前期因胎位不稳而卧床三月，后期因胎盘地支再卧床三月，整个过程吃、用、行全部小心翼翼。怀孕是当女王？根本不想想！ 练瑜伽的姑娘，有了娃之后，白天上班、晚上带娃，忙碌一整天过后，还可以在晚上十点坐于灯前，听首歌、写个日记、看场电影，给自己一点私人空间。而不瑜伽的姑娘，上班带娃忙碌一整天下来，哄着娃的过程中自己就先睡着了。
　　每天感觉头疼欲裂、四肢酸软，还想有夜生活？ 瑜伽和不瑜伽的姑娘，差的根本是好好生活的底气，因为好的身体，才是梦想与未来的真正支撑。那些瑜伽着的、美丽着的姑娘不再拼命节食求瘦身，她们热情洋溢的作者生活的主人，她们活的更真实也更精彩去瑜伽吧，姑娘。那里才有更酣畅的人生！