“跑步我是可以坚持的，但拉伸真的很难”有时候在完成今日跑量后，很难说服自己再保持拉伸的习惯，不过如果你把拉伸变成运动流程中的一部分或许能一举多得~还有什么能比跑完步来套瑜伽更酸爽的呢，小编推荐10个适合跑者的瑜伽练习动作下犬式增强腿部韧带，强化背部力量
　　上犬式
　　伸展胸部、肩及腹扭转幻椅式强化背部，以及双腿头触膝前曲式，拉伸腿部和背部
　　针眼式（变体）
　　腘绳肌以及臀肌
　　蜥蜴式
　　锻炼跨步、提高身体柔韧性
　　半鱼王式
　　伸展肩膀、臀部和颈部
　　牛面式
　　臀部、梨状肌、髂胫束都能得到锻炼
　　鸽子式
　　灵活髋部，舒展屈肌伸展大腿前侧、臀部站姿体前屈拉伸背部，腿部