瑜伽与其他健身方式的对比 瑜伽与气功：气功的静功，要求心要静、意念要集中，初学者不易做到；气功的动功，仿佛武术，更难学。而瑜伽容易学，只要求您“跟着感觉走”即可；初学者做各种姿态难免酸痛，但酸痛吸引您的意念，使您消除杂念，练几次以后，酸痛不再，而您的心已安静，意念已专注。
　　 瑜伽与太极：太极是连续的组合运动，相对难学；瑜伽是间断的单项运动，相对容易学。
　　瑜伽与跳舞及健美操：跳舞及健美操练的是四肢腰身，而瑜伽练的是身心合一，是对内在精神的修炼，只追求姿态动作的瑜伽，不是真正的瑜伽。
　　 瑜伽与体育运动：体育运动是一个方向的有去无回的运动，导致身体不平衡；瑜伽是两个方向的有去有回的运动，有向前即有向后、有向左即有向右、有向上即有向下，从而使身体平衡。
　　练瑜伽，可以使女性形体美丽，气质优雅，但瑜伽**不是女性专利，其实男人更适宜练瑜伽，因为瑜伽本来就是男人们创造的，印度专业瑜伽师多为男性，瑜伽的很多就是针对男性的。所以，练习瑜伽的男性也越来越多。
　　中老年人练瑜伽，见效更快。不仅对亚健康状态、慢性病的调理效果显著，且很快可以感受到身体的“回春”效果：面部肌肉紧致提升，体态年轻且灵活，心态更积极向上，像回到年轻时光。
　　少年儿童练瑜伽，可以打下良好的身体基础，能够纠正不良姿势导致的身体变形。尤其可以增强注意力、记忆力、思维力。
　　在印度和西方国家，有许多瑜伽医疗机构，将瑜伽与医学相结合，用于临床治疗，取得了良好效果。