考研人加油站对于考研党来说啊，一天24小时轮着转，而且一转就是一年，这样的日子着实有点难熬，在这过程中，打瞌睡、犯困几乎变成了每个考研党日思夜想想要解决的难题，天敌般的存在。之前接到很多考研er抱怨瞌睡难题难以解决，很影响状态和效率。确实，有时候一瞌睡就睡过去了，有的人一瞌睡一整天就毁了，那在我们不能任性地想休息就休息的情况下，这一世纪难题只能尽力去克服，想尽办法应对，今天小编提供以下一些办法给大家。
　　晨起空腹一杯水
　　早晨起床，不忙别的事，先空腹喝杯温水。首先，空腹喝水有利于激活深睡一夜的身体。其次，这样可以使自己增加饱腹感，可以避免早餐吃过多而造成一上午的“肚饱神虚”想睡觉。
　　很多同学说，吃完早餐，想歇会儿消化消化，或选择去晨读，或坐着整理书籍课桌啥的，以此来缓冲一下。可是，有同学在晨读时，嘴巴里面念叨英语单词，眼睛却睁不开，造成“复读机”式的阅读，一个单词念10遍还是没记住，可见肚饱神虚后的危害。
　　所以晨起的温水和早餐一定要安排好！
　　午睡时间要保证
　　早晨6点起床，经过一上午的学习，已经耗费了太多脑力，如果午休再不能保证的话，下午就不能够有足够的精力和良好的状态去学习，进而再影响晚上的状态。因此中午一定要午睡一会儿。且午睡时间不宜过长，20分钟左右就很好。此外建议大家买个午睡枕头，在自习室午睡也要尽量舒服。
　　如果有的同学回宿舍休息，那就要尽可能避免其他不考研同学的打扰，以及控制好午睡时间，不要一睡过去导致浪费大把的时间。
　　泡脚 睡前一杯奶
　　学习一天结束，夜黑灯高，走在自习室回寝室的路上，步伐会越发加快。爬上楼层，回到宿舍，已经气喘吁吁了。回到寝室后，建议大家喝杯温牛奶，不仅有助于缓解一天的疲惫，而且温牛奶的大优点在于助眠，然后睡之前泡个脚，缓解一整天的疲惫。
　　之前总有同学时不时地反映失眠问题，如果严重的同学真的要及时处理这一问题不要留到后期，影响冲刺就不好了，建议所有人都养成睡前泡脚＋睡前喝一杯温牛奶的习惯，补脑，安神，助眠。
　　瓜果蔬菜要跟上
　　对于考研党来说，维生素的补充不可少。建议大家每天吃至少两种水果，香蕉和苹果对增强抵抗力、免疫力和提高记忆力比较好。很多考研党因为学习时间紧，为了避免排队买饭而耽误时间，经常等到过了正常饭点，才去吃饭。这样情况，就并不一定能吃上蔬菜。菜都快卖完了，随便吃碗面打发。
　　不要因为时间匆忙就压榨自己的身体，一定要保证每天吃水果，均衡身体营养。身体营养平衡，不会感觉不适，就能保证复习效率。要知道，身体不适，也会造成昏昏欲睡，复习效率大打折扣。
　　作息时间要规律
　　同桌的别人都在翻动书页，你却趴下睡觉，竞争力何在？考研是一场持，不可因为恋学而熬夜学习。研究生考试的时间段是在白天，而不是在大半夜。所以建议每天11点入睡，不能超过11点半。
　　只有保证了充足的睡眠，才能保证第二天的学习效率。考研虽说长达一年之久的准备，但是，不是比拼时间，就一定能有满意的结果哦！