一个神奇的瑜伽体式，只需分开两腿，坐角式可以解决几乎所有的姨妈问题，你大姨妈太少可以做，大姨妈前后无定期可以做，大姨妈痛经可以做，甚至淋漓不止也可以做。
　　坐角式调经的原理
　　女子属阴，极易受寒气的入侵，所以女人的血液循环本来就比男人要慢，也很容易血淤，而到了盆腔这一块儿，盆腔的血流量很大，占全身的一半还要多，但是由于这里有静脉机构，所以，血流到盆腔速度就会变缓，这时候，如果不注意保养，生气、受寒等，血流速度就更慢了，就容易产生淤塞堵滞，就会出现各种月经不调。
　　其实有痛经还是好的，证明你还年轻，你身体里的元气正在推动阻滞，要排出淤毒，你还有能力抗争，你身体里的两股力量在斗争，所以你才会觉得痛。真正的衰老是根本就元气不足了，连抵抗都没有了，你的大姨妈量非常非常少，连痛也不痛了。
　　↓所以，这才非常需要坐角式！
　　你做坐角式的时候就会发现， 盆腔这一块是充分的打开的，而且你的会阴穴就抵在地面上， 盆腔这时候是一个开阔的空间，地方也大了些，感觉一下从两居室换成了三居室，那么血流的速度也快一些了。所以说，坐角式是促进盆腔血液循环的，不要小看这个功能，我们女人就是血滋养的，一旦血液循环起来，所有的问题都不再是问题。
　　坐角式拉抻的是肝经，她还可以促进肝经的气血流通，打通肝经的堵塞，肝藏血，女子以肝为天，很多老中医也认为调经—重要的是养肝，肝经一通，姨妈自然会笑开颜、乐开花，月经也就畅通无阻。
　　坐角式怎么做？
　　坐在垫子上，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖；
　　② 用双手食指和中指分别勾住大脚趾，脚趾回勾；
　　③ 吸气，胸腔向前向下推送；呼气，保持背部的伸展，向前向下，下巴贴近垫子；
　　④ 如果觉得有难度的话，可以将双臂双手伸直，放在头部前侧，面部朝下，伸展后背；
　　⑤ 保持这个姿势约10-15秒。
　　注意：
　　准备后前弯时，吸气，收束会阴，提升肛门，收紧大腿内侧，同时脊柱向上伸展；呼气，身体从髋部起向前伸展，依然保持脚尖回勾，大腿内侧不要放松，脊柱延长，同时双肩放松远离耳根。保持静态拉伸练习。
　　个别练习者，由于长期过度拉伸肌肉，结果骨盆周围力量越来越虚，肌肉稳定关节力量越来越差。好端端得把肌肉拉得跟软面条一样，固定关节和支撑骨盆的力量就相对虚弱了。那是因为他们只侧重了向外侧打开的力量，忽视了向内收的稳定力量。只侧重了身体肌肉的练习，却忽略了身心能结合的练习。所以在练习时一定结合自己的身体状况，停留在舒适程度，避免“暴力练习”。