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总算认识瑜伽排毒体式让你的肌肤重焕青春 瑜伽学习

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总算认识瑜伽排毒体式让你的肌肤重焕青春 瑜伽学习

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-12-14 15:00:01  浏览次数:22
核心提示:

  瑜伽排毒体式,让你的肌肤重焕青春有光泽。前段时间网上流传着这样一句话:"熬深的夜,用贵的护肤品。

  瑜伽排毒体式,让你的肌肤重焕青春有光泽。前段时间网上流传着这样一句话:"熬深的夜,用贵的护肤品。"确实,一来现代女性压力越来越大,熬夜越来越多。二来颜值依然是女性们关注的话题,而皮肤的好坏几乎决定了颜值整体给人的感觉,如果脸色暗淡发黄问题众多,无论用什么化妆品也没办法呈现出美丽的一面。
  亮肤一式:双角式
      姿势要点:站立,双脚大大分开,约一条腿的长度,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,之后可使头着地,保持双膝伸直。也可如图所示,将双手在后背交叉,上半身向下时,双手尽量向下继续带动上半身的折叠。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
  功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。
  亮肤二式:骆驼式
  姿势要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
  功效:伸展脊柱,促进血液循环。
  亮肤三式:半脊柱扭转式
  姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝内侧,有能力的伽人也可放在左膝外侧,左手手肘抵在右膝外侧,右手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
  功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。
  亮肤四式:三角侧伸展式
  姿势要点:同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。
  功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。
  亮肤第五式:犁式
  姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。
  功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
  亮肤六式 :肩倒立
  姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。
  功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

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