运动瘦身不能只靠蛮力，关键时刻要“以柔克刚”，掌握技巧。如果你喜欢安静一点的方式，如果你渴望变得更加优雅，那就来看看今天小编给大家推荐的7个瑜伽体，练出你完美的身体线条。
　　瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。
　　瑜伽后弯还可以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏以更多的空间，改善其功能，为心血管患者带来福音。
　　肩倒立式是所有瑜伽体式之母。它能够活跃腹部器官，便胃痛、肠溃烂、腹部剧痛以及大肠炎等疾病都得到缓解。
　　同时瑜伽肩倒立体式有利于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，增加了脖子附近的血液供应。由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下流向心脏，促进了颈部和胸部区域的血液循环。
　　双手支撑身体平衡式在瑜伽体式里属于中等进阶的体式，需要你的手臂力量和身体核心力量达到一定的要求，同时也需要你有一定的身体协调能力，对瑜伽初学者来说是一个不大不小的挑战。
　　双手蛇式瑜伽先是把腿放在肩膀上，身体靠双手保持平衡。在保持平衡后，双腿再像蛇一样伸展。
　　单腿绕头式瑜伽可以让身体颈部和背部都得到增强，腿部肌肉得到完全伸展，腹部肌肉得到收缩，增强了消化功能。
　　侧体伸展式瑜伽使人上体挺拔，体态更好，有效减除腰两侧多余脂肪，雕塑腰侧以及腿部线条。后半部分可以加强两腿的力量，消除腰、腹部多余脂肪，柔韧脊柱，加强脊柱的弹性，锻炼身体的平衡感。
　　瑜伽身腿结合式可以让你充分伸展腿部，消除腿部水肿，让双腿纤长优美。按摩和挤压腹部及内脏器，帮助身腿排除毒素，改善消化功能。