对于瑜伽练习者来说，习练很重要。但知道体式如何练，练对更重要。有很多瑜伽习练者不知道怎么发力，让体式正位。换句话来说，就是不知道运动时力的走向。今天，分享8个体式的体式动作的轨迹、用力的方向，让习练者清晰的知道每个体式“怎么练”。
　　1、站立后弯
　　细节补充：
　　双脚推地，大腿肌肉上提，收腹，臀下缘肌肉内旋，打开胸腔，手臂内旋贴向耳根后侧
　　2、站立前屈
　　细节补充：
　　若大腿后侧过紧，可微屈膝，大腿肌肉上提，背部放松向下延展
　　3、下犬式
　　细节补充：
　　双手五指打开推地，小臂平行内收大臂外旋上提，脊背延展向上提
　　4、斜板式
　　细节补充：
　　双手推地，大臂启动，收腹收臀，脊背延展，双肩放松，上背部饱满
　　5、祈祷的新月式
　　细节补充：
　　前脚掌推地，前小腿垂直地面，前大腿内侧收紧，收腹，臀下缘肌肉内旋，眼睛看斜上方
　　6、四柱式
　　细节补充：
　　眼睛看地面，小臂垂直地面，大臂平行地面，脊背延展找头顶
　　7、半月式
　　细节补充：
　　下方腿部肌肉上提，上方脚尖回勾，蹬脚跟，骨盆、胸腔打开，手臂打开垂直地面，上方手臂延展向天空
　　8、手倒立的准备起跳
　　细节补充：
　　眼睛看双手之间，收肩胛骨，脊背延展向上，双脚并拢