许多人在开始练习瑜伽时似乎误解了一件事，那就是，他们都认为瑜伽练习不能停止的，必须每天练习才能有效。她们担心自己没有太多的空闲时间来坚持，这实际上无形之中给自己增加了负担和压力。初学者练习当然建议每天尽可能多地练习一下瑜伽。毕竟，瑜伽的基础还是十分重要的。如果你练习的过程是三天打鱼两天晒网，那肯定没用。这应该在你决定练习瑜伽之前就要计划好。找一个相对空闲的时间开始瑜伽会很合适。当你练瑜伽练的熟练以后并习惯了之后，你就不会有这种局限了。
　　例如，这种经典的热门体式——瑜伽轮式，众所周知，这种体式许多人没学过其实都能做，因为小朋友的脊柱和关节相对柔软，只要不是特别胆小的，他们就可以轻松站立后弯，像我在年轻时就可以做到。长大后，脊柱和关节不再像年轻时那样柔软。你也可以在办公室里做。经常练习不仅能减轻体重和身材，还能帮助美容减轻疲劳。应该注意的是，新手好先从平躺姿势开始进入，然后慢慢尝试从站立后弯进入练习就可以了。每次练习坚持1-3分钟即可。
　　体前屈天堂鸟式:姿势看上去非常漂亮。当你熟练了以后，你就可以在风景如画的领域里创造出“人画合一”的意境，就像图中的两个小妹妹一样。这种环境下练瑜伽是不是很让人感到惬意呢？而这何尝不是一种对生活的态度呢？让我们来看看这个动作:
　　1.从站立山式出发，双手扶髋，吸气，抬右膝向上，右膝向右侧打开；呼气，右手穿过右大腿下方。
　　2.左手从背后绕至右侧，右手抓住左手，向上伸直右腿，抬起上身，左脚找到身体的稳定性，眼睛向前看。
　　3.吸气，将髋部折髋向下到可承受的范围，向上延展胸腔，用眼睛向前看，保持右腿伸直，保持身体的稳定。
　　4.坚持5-8次呼吸，松开你的手，把右脚放回地面，挺直你的上身，把你的身体还原到山式，然后换边继续练习。
　　据说伟大的工作不是靠力量而是靠毅力来完成的。在成长的路上，不要总想着哪里有捷径。你只管向前跑。记住，梦想不是空话，而是在无声的奋斗中努力生长的果实。就像这种姿势非常美丽的瑜伽舞蹈式，如果你坚持，你可以通过这种体式看到自己的另一种美，而不是在看别人做这种体式时发出赞美声，你可以反过来让别人以这种方式赞美你哦。
　　瑜伽是一种自我修行。它让我们放下竞争和比较。当我们开始练习瑜伽时，我们只需要关心自己的状态和呼吸，专注于自己，尽自己所能就可以。瑜伽是包容的，可以融入也可以抽离。瑜伽练习与其他运动不冲突，但可以融入各种运动中。瑜伽更加注重塑形和线条的塑造，身体会变得比以前更轻。你必须努力工作才能与更好的人相遇。愿你开始正常规律的生活，坚持瑜伽和锻炼。多读书，学会爱别人，也学会爱自己。