一阶为气血下行，腿部髋部练习，其气在下气血充足，腿部练习帮助气血引到脚底涌泉，脚下有了能量才有根，有了根才能向上生长，髋部的灵活主要是内在的流通，常讲的下焦不通就是里面堵了，该排的排不出去，在能量瑜伽练习中腿部髋部都是主要的基础，脚下没有功夫做髋部练习的时候整个下肢是晃动的，走路脚下无根髋部也不稳定。
　　 在一阶段通过腿部和髋部的，呼吸法，语音，体位法，手法让腿部和髋部畅通起来，后进入辟谷深入身心净化，排除身体内在的毒素和心灵中一些不好的杂念。
　　 辟谷可以：
　　二、减肥：
　　三、调理脾胃：
　　四、细胞自噬：
　　五、美容养颜：
　　六、净化血液，调节五高：
　　七、增加免疫力：
　　八、抗癌：
　　九、免疫调节：
　　十、百病早愈——康复慢性病，调理百病：
　　十一内脏休养生息：
　　十二、抗衰延年：
　　十三、养心增智：
　　十四、预防调理超级细菌病毒导致的疾病：
　　十五、自然环保，提高生存能力：
　　十六、增强意志力及正能量：
　　十七、修行佳入门：
　　十八、增加幸福感：