练瑜伽体式的过程动作需要放慢，这能让我们很好地和自己的身心交流，从而由内至外的放松自己，让你焕然一新。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1.花环式
　　这个深蹲体式脚趾朝外，脚跟朝内，双手在胸前合掌。对孕妇很有帮助，拉伸小腿肌肉、大腿内侧，放松背部疼痛。
　　2.半月式
　　这个体式，左腿支撑，左脚朝前，左手撑地。右腿往后蹬直，脚趾朝右，右手往上延展。为了优雅地老去，我们要经常锻炼平衡。
　　3.感恩冥想
　　你可以对着你感恩的任何对象冥想，这种冥想可以缓解抑郁。
　　4.骆驼式
　　这个体式膝盖着地，打开与髋同宽。双手放在脚跟。这个体式增加肺部空间容量，激活肾上腺、松果体、脑垂体和甲状腺。
　　5.束角式
　　在这个体式里，双脚掌碰在一起，膝盖下沉找地面。肩膀在髋部正上方，也可以选择往前折叠，保持脊柱伸直。这个体式调理女性内分泌，缓解痛经。
　　6.战士一式
　　双脚打开大概一条腿的长度，前脚掌朝前，后脚掌内扣。前面膝盖在脚踝正上方，前面大腿平行地面。双手上举，肩膀、胸腔和髋部摆正朝前。
　　这个体式很好地拉伸腰大肌。腰大肌紧张会带来紧张的下巴、磨牙和嘴巴紧张。
　　7.半鱼王式
　　弯曲左膝盖，右脚来到左大腿外侧。右手撑地，弯曲左手肘抵住右大腿外侧，做深入扭转。
　　这个体式促进消化，扭转消化器官。放松背部疼痛，带来下背部觉知。
　　8.肘板支撑式
　　手肘在肩膀正下方，小手臂和手掌撑地，脚趾踩地，身体一条直线。这个体式利用自身重力，锻炼肩膀和核心肌肉，保护骨骼框架，预防骨质疏松。