不规则的生活时间表容易引起内分泌紊乱，这不仅使人容易发胖，还会导致体内毒素的过度积累，从而导致皮肤不佳和皱纹增多。那么，我们如何才能改善这种状况呢？如果你想让皱纹远离你自己，多锻炼确实是个不错的选择。在这里，小编建议大家练习瑜伽。每天至少10-20分钟的瑜伽练习不仅能改善内分泌，还能有效帮助消除体内毒素，保持皮肤弹性，远离皱纹。
　　当然，这也需要一些有针对性的瑜伽动作来练习。为了改善内分泌和远离皱纹，以下的倒立练习就是你不二的选择。
　　倒立的练习需要避开生理期哦。现在让我们从另一个角度来看这个世界吧。
　　瑜伽双角式
　　站在垫子上，双脚张开大约一条腿的长度，脚趾向前，双腿牢牢扎根在地面，大腿肌肉收紧并上提，并且内旋，吸气收腹，双手来到身体后侧，十指相交，握成拳头状，抬起胸骨，伸展肩膀，夹紧背部，呼气，以髋部为折点， 身体向前和向下，直到你的头顶点地(如果你不能落地，没有问题。
　　尽你所能就可以)你的手臂保持向头部后方的地面去延伸，肩胛骨试着想中间靠近，放松你的颈椎，抬起你的坐骨，在这里保持5-7次呼吸。完成后，吸气，起身回正。
　　双角式的练习有助于拉伸大腿后部的肌肉，灵活双髋，放松僵硬的肩膀，让血液更好的回流到头部，滋养面部皮肤，让皮肤恢复紧致活力，消除皱纹。
　　瑜伽下犬式
　　从四角跪姿开始，双手的手指大幅度张开并支撑在地面上，手臂用力推地，呼气，膝盖离开地面，臀部向上推，腿慢慢伸直，整个背部向臀部延展，肋骨内收，腹部上提，坐骨提起，颈椎放松，头部自然向下，眼睛看向两只脚之间的地方，脚应该分开和髋部一样宽，脚不要外八，手臂应该打开和肩膀一样宽， 双手手指和虎口压地，在此停留7-10次呼吸，感受血液流回头部的状态，你只需放松颈椎，完成后还原四角跪姿。多练习可以帮助缓解肩颈部不适，伸展大腿，强健手臂，美化背部，刺激全身血液循环，消除疲劳，改善肤色，恢复皮肤的活力。
　　瑜伽海豚式
　　四角跪姿进入，双手十指紧握成拳状。吸气，膝盖离开地面，臀部上提，腹部内收，双臂向上推，肩膀用力抬起，头自然会放松下来。如果可以的话，头不要落在地上，保持头部远离地面，抬起坐骨，抬起脚到高点，踮起脚尖，持续上提你的臀部，大腿内旋，收紧肌肉，保持7-10个呼吸。完成后回到跪姿。海豚式非常类似于下犬式。它也可以说是下犬式的增强版。日常练习可以有效地帮助伸展背部、肩膀和手臂，强化脚踝和跟腱，还可以为头倒立式做准备。
　　瑜伽平躺放松式：
　　这是的一项放松练习。你只需要仰卧，双腿伸直并分开与髋同宽，双脚伸直，双肘弯曲，左手放在胸口 ，右手放在肚脐上，四肢稍微伸展，身心平静下来，保持大约5分钟。躺下放松有助于镇定神经，放松身心。好心情也是美容养颜，减少皱纹的好方法呢。