瑜伽练习，有些搭档可能喜欢羽毛球、足球、散步等其他运动项目，如果你想减肥，这些运动可以帮助你取得成绩，但如果你想塑造完美的身材，那么你就必须练习瑜伽。
　　姿势一：相反的提示
　　脊椎和关节不仅是通过弯曲腹部肌肉来达到锻炼的效果，通过对上半身的尖直，还可以达到相应的脊柱锻炼效果哦。
　　姿势的要点：观点是，它不是在两条腿上，而是在一条腿上，另一条腿放在另一条腿上，这是对身体平衡的一个很好的测试。练习时一定要注意。
　　姿势二：轮式
　　练习瑜伽轮式这么长时间后，你必须熟悉这个体式的练习方法，但如果你不熟悉它，那就无所谓了。你可以跟着这个小小的练习，多做一些运动。
　　姿势的要点：用手和腿支撑身体后，一步是保持身体的平衡，然后逐渐开始伸展腹部肌肉，锻炼腹部肌肉。
　　姿势三：鹤蝉变体
　　事实上，瑜伽减肥很简单，如果你想在身体的某个部位减肥，你必须做相应的姿势，比如你想锻炼腿部和腰部关节，那么你必须多练习一些仙人掌。
　　姿势点：手和手臂是支撑身体的基础，但当腿跳起来时，身体的平衡必须靠腿的快速弯曲和身体的前倾来保持。这个过程非常快，需要不断的练习才能掌握。
　　姿态四：侧鸽变体
　　交替锻炼侧鸽的姿势，可以帮助我们更好地锻炼腿，腿上的脂肪，训练周围的很多小伙伴，都是靠锻炼这个姿势使腿变瘦。
　　姿势要点：左腿弯曲后，放在身体前面，右腿要把大腿放在身体后面，然后用左脚和右腿支撑身体，把上半身向后弯曲。
　　姿态五：公鸡变体
　　练习公鸡的风格有助于加快下半身的血液循环，让这种姿势消除我们腿的疲劳，稳定我们的情绪，减轻压力。
　　姿势点：两腿并拢后，放松臀部，平稳地坐在地上，然后将手臂穿过弯曲的腿，将它们举起来。
　　许多伴侣可能对瑜伽有一些误解，因为许多伙伴基本上通过练习瑜伽姿势来减肥，但事实上，其他运动也可以锻炼我们的身体，如果你一起练习其他运动和瑜伽，减肥会更有效率。