瑜伽有室内瑜伽和室外瑜伽之分，很多小姐姐面对着这两种瑜伽类型，刚刚入门瑜伽的自己根本不知道该如何选择，但是在小编看来，在当下的夏季这个季节，好的瑜伽练习方式就是室外瑜伽，可以呼吸到新鲜的空气，对瑜伽练习效果特别有益。
　　体式一：鸟王式变式
　　身体的柔韧性如果好的话，练习瑜伽体式也会感到非常轻松的，如果柔韧性不好的话，我们可以通过鸟王式来加强。
　　体式要点：身体山式站立在地面上，之后慢慢弯曲腰部关节，上身向下收缩伸展，双腿交叉在一起，双臂一上一下伸向背后，双手在颈间相扣。
　　体式二：单腿站立平衡式变式
　　如果身体的平衡能力不高的话，我们可以通过练习单腿直立伸展式来加强自身的平衡能力。
　　体式要点：首先，身体需要山式站立，然后将右腿小腿向上弯曲抬起，挺直上身，双手自然弯曲放在身体两侧即可。
　　体式三：幻椅式
　　颈肩、脖颈部位的柔韧性很少有体式可以练习得到，不过幻椅式可以练习得到这些部位，用来促进局部血液循环特别有效。
　　体式要点：待身体正直并放松站立在地面上之后，双腿膝盖慢慢弯曲，臀部似坐非坐的向下、向后伸展，双脚脚跟抬起，颈肩、脖颈以及双臂慢慢后展即可。
　　体式四：双手鸽王式
　　腹部肌肉作为女孩子“炫腹”的资本，在夏季到来之时，必须要体前将它瘦下来，而双手鸽王式就是一个练习腹部肌肉特别好的体式。
　　体式要点：腰肢弯曲，让臀部平稳的坐在地面上，之后将左腿向后伸展，大腿接触地面，小腿上展，右腿在体前自然弯曲，上身用力后弯，双手抓住左脚脚掌。
　　体式五：犁式变式
　　马甲线完全是通过不停的“卷腹”练习出来的，所以，现在我们来利用犁式来更好的练习腹部肌肉，更快的练出马甲线。
　　体式要点：身体平躺在地面上，然后深呼吸几次，将双腿通过弯曲腰部关节向向头上方伸展，双臂伸出，双脚用力触及双手。
　　其实相比室内瑜伽，室外瑜伽更加关注天气，如果室外风和日丽、阳光明媚，那么练习室外瑜伽**没有错，练习室外瑜伽还可以接触大自然，呼吸到新鲜的空气，这对于我们身心健康是非常有好处的，所以，外面晴空万里的时候，还是多练习一下室外瑜伽吧。
　　小编点评：看那些写真照中的明星，穿着优雅高级的礼裙显得特别有气质，而且身材也特别好，其实身材和气质是可以练习出来的，在我们繁忙的工作中，我们就应该抽出一些时间来锻炼一下自己的身材，提高一下自己的气质，这些都是受益终生的，也是受益匪浅的。