对于练过瑜伽，或是对瑜伽有一些了解的人来说，拜日式（SuryaNamaskar)是一套熟悉的体式序列。通常，人们把拜日式理解为一项体育锻炼。还有一些人视其为某种崇拜太阳的形式。它两者都不是，它可以强化你的脊柱、肌肉和其他部位，但这不是它的目的。
　　那么，这个通畅被认为是在向太阳致敬的体式有什么重要性呢？
　　首先，不是致敬式。拜日式字面意思是组织你内在的太阳能量。这其中的逻辑很简单：地球上的一切生命都是由太阳供给能量的，太阳是这颗行星的生命源泉。你吃的、喝的、呼吸的所有一切当中都有太阳的元素。只有当你学会了如何更好的“消化”太阳——将它内化，让他融入你的系统，你才能从这一过程中真正受益。
　　经常练习拜日式的人会发现，他们对身体燃料需求更小，身体的续航能力更强。拜日式能够帮助平衡和重组内在能量的左和右，即阴和阳的维度。这会在身体和心理上产生内在平衡，给一个人日常生活带来巨大的益处。
　　从根本上来说，拜日式是在你的内在建立起一个维度，是你的物质身的循环和太阳的循环同步，它由12个动作组成，这不是巧合，而是有其原理的，如果你的系统充满活力，并且有高度的接受性，那么你的循环自然而然就会跟太阳的循环同步。