练习昆达里尼拙火吐纳时，每个学员都按着自己的能力去做，不要求体位或颜面好看与否，而是让身体和内在的我去领航， 完全把自我放下，处于放松状态， 让身、心、灵合一。希望小编给大家带来的瑜伽练习可以对大家有所帮助。
　　通过昆达里尼拙火吐纳瑜珈，气流沿着脊椎骨提升，通过人体的七个气轮能量中心，让每个能量中心平衡，直达大脑刺激松果腺和脑下垂体，让神经系统、荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。昆达里尼吐纳瑜珈深度屏气，进而使气血周流全身，营养脏腑、皮毛、肌肉组织，深层排出脏腑毒素，改善肌肤的整体通透感、细腻度和活力，有助于延缓衰老，激活机体免疫力。
　　练习指南：
　　1、采取舒适的盘腿坐姿。脊椎挺直，'自豪'地挺胸。肩膀、腹部、脸部保持放松状态。
　　2、深呼吸1~2次，开始吐气，完全吐尽。
　　3、七个气轮顺序吸气：从海底轮开始吸气，再到丹轮、腹轮、心轮、喉轮、真眼轮、顶轮，接着把气压回海底轮，提肛，气沉丹田，深度屏气停留数秒后吐气，发“CHA”音。
　　练习古典瑜伽，改善了什么？
　　1 重返青春。练习瑜伽4个月后真的有奇迹……R女士已断经多年，在汉医堂从练习呼吸瑜伽入手，每天练习呼吸瑜伽及昆达里尼拙火瑜伽，4个月后她意想不到的事发生了！月经回来了，而且目前经期固定且无痛经，感觉又回到了青春年代。更让她意向不到的是，纠缠身心的高血压、脑梗的症状在瑜伽陪伴她的日子里渐渐缓解且消失了。
　　瑜伽有逆龄的效果，汉医堂呼吸瑜伽，静中有动，动中有静，通过腹式呼吸在体内吐纳循环，让血脉顺畅、稳定、平衡、通血瘀，气脉融通。
　　2 万万没想到，便秘渐渐消失了……30岁的L女士一直有着便秘的困扰，汉医堂专业顾问推荐她参加古典瑜伽课程，半个月后她惊奇地发现，每天的“便便”开始有时间规律，加上恒心律习瑜伽，“便便”开始成型了。现在每天排便通畅，神清气爽，非常轻松。
　　这种身体改善源于呼吸瑜伽带动脏腑有效运动，渐渐改善了肠道功能及肠腺良性分泌。
　　3 太神奇了，晕车也可以改善……40岁的Z女士从小就晕车，晕船、晕机，每次需要口服药物后方能坐上这类交通工具，医生说，这类“晕动病”是无法根治的。
　　可是，在汉医堂律持练习瑜伽4个月后，她发现自己不晕车了，没有头晕、呕吐、难受的症状了，而且每天容光焕发、精神抖擞。