半船式瑜伽体式精讲，半船式 这个体式有助于肝脏、胆囊和脾脏的健康，并增强背部的力量。
　　练习步骤： 屈膝坐立于垫面； 双手抱住膝盖后侧； 吸气展背，重心后移，双脚掌离地； 呼气脚趾回勾，大小腿成90度； 胸腔打开，腰背挺直，用腹部和大腿的力量控制住身体。 呼吸： 吸气胸腔打开，呼气收住腹部。
　　动作感受： 胸腔打开，背部得到伸展，腹部收紧。
　　常见问题： 问题1： 含胸 解决1： 上背部发力，打开胸腔。 问题2： 弓背 解决2： 放低双脚的高度，收紧腹部。 细节图示
　　腹部发力； 脚趾回勾。 阅读原文