在塑身美体的时代，瑜伽非常适合现代人练习，它舒缓地伸展，扭转肌肉筋骨，有效地强健并放松全身，消除身体的紧张和疲劳，预防慢性病，减轻身体压力，释放不良情绪。通过瑜伽各种体式的练习，充分按摩内脏器官，使人体系统达到平二航，加快代谢。这样身上的赘肉自然会慢慢减少，身体曲线会变得更加优美。坚持一段时间的练习，就会发现这样瘦身的结果就会保持，不反弹。
　　上班族的姑娘们，身体很多处于紧张和疲劳中的状态，如果长时间得不到放松，身体状况容易出现红灯。练习瑜伽，能充分锻炼肌肉和关节，限度地放松全身，让身体保持在状态。
　　舞王式:该体式对姑娘家塑造形体有很大帮助作用。详细动作:自然站立，抬起左腿向后向上抬，身体微微向前倾，左手向后握住左脚脚踝向上拉伸，保持身体平衡。右腿伸直不动，上半身慢慢向后弯曲，两手向后伸展，左手离开左脚踝。就像一个舞蹈家一样傲娇的姿态。坚持动作20秒。
　　简易轮式:该体式有助于锻炼腰部的柔韧性，同时美化背部，打造性感背影。详细动作:直立，两腿微微分开，脚趾向前，手扶腰部慢慢向后向下弯曲，直到两手着地，头部自然垂直地面。调整呼吸，两腿可以向前移动一小步，保持身体稳定，感受到腹部的肌肉拉伸，以及腿部的肌肉拉伸，整个身体就像一个轮子一样，坚持动作半分钟。
　　双手蛇式:该体式练习可以证明姑娘家并不是柔弱的小女子，同样是有力量的女强人。详细动作:从蹲姿开始，两手放在两腿中间，按压地面，手掌发力，两腿抬起，调整呼吸，两腿继续抬起，上身向前弯曲，背部是一条直线。两小腿弯曲向后，坚持动作一小会，慢慢放下双腿，返回原来动作。每天坚持练习该体式，让你拥有强大的力量。瑜伽本就是柔与力的结合，希望你能坚持练习。
　　青蛙式:该体式很好地锻炼女生的开胯力度。详细动作:坐在地上，两腿张开到大，然后弯曲两腿向后，保持大腿与小腿呈90度夹角，两大腿在一条直线上。然后，身子向前趴下，挺直背部抬头往下趴，两手肘平放地面上，手掌向前，眼眼睛看向地面。整个姿势就像青蛙一样，两肩下沉，大臂与地面垂直。坚持动作半分钟。
　　瑜伽修炼的不仅仅是身体，更是对精神层面的调养。因此，我们要努力练习瑜伽，拥有健康的生活方式。在瑜伽的练习中，放松自己，取悦自己，成就自己。