不少女子都有着容易长胖的烦恼，明明生活中都没有大吃大喝，但是不知道为什么身上的赘肉总是在猛涨，难道真的是喝白开水都会胖吗？
　　其实也无需过于担心，可以选择坚持练习瑜伽，有很多的瑜伽都能够达到瘦身瘦腿的效果，不过瑜伽和一些剧烈的运动不同，可能需要坚持一段时间，可是在练习瑜伽的时候，目的也不可以过于单一，如果过度的追求瘦身的效果可能也会造成得不偿失的后果。
　　为什么瑜伽会成为热门的运动，也并非是没有任何的道理，首先就应该正视心态，瑜伽也是一个长时间锻炼的项目，主要的就是讲究坚持，并非是2~3天内就可以看到效果，只有把瑜伽变成习惯才能够真正改变自己的体型，也不用担心会长胖。
　　练习开胯开髋的体式，有效达到提升腿部柔韧度的效果，而且还可以发挥瘦腿的作用，轻松的完美腿部的线条，长时间的练习也同样可以保持体型。这种姿势练习起来并不难，可以结合掌控力度去练习，也成为开胯和瘦腿的姿势。
　　瑜伽青蛙式的练习也能够有效达到深度开胯的效果，可以轻松的拥有完美的腿部线条，更加可以加强消化道的功能，结实臀部，还可以缓解痛经。直接趴在地面上，两只手并排在一起，用手肘支撑在地面上，上身后弯，腿部朝着两侧打开，两大腿朝着上身的方向逐渐延展，直到左右两边腿能够成一条直线，放入青蛙腿形状，坚持10~30秒。
　　瑜伽手肘倒立式，这也是一种能够达到上半身减肥的效果，不过在练习这种姿势时，必须也需要具备手臂的力量，在练习体力的过程中本身也是一种瘦身的锻炼，相信不管是做哪一种倒立式，总是可以得到众多瑜伽者的喜欢。因为这种姿势就能够达到瘦身的效果，而且操作也比较简单，只是会有一定的挑战性。
　　瑜伽站立拉弓式，这是一组比较美丽的姿势，能够有效促进血液的循环锻炼平衡，让更多的血液全部都流入到内脏，能够有效保证身体的健康，使得臀部上翘，而且还可以美化腿部线条，经常性的练习就可以保持腿部的美丽。