过年在家不能出门，每天除了吃喝，就只能躺着刷剧，玩手机，很多朋友表示身体越来越疲惫，脚底越来越无力。“病”从脚开始，其实很多时候身体不好是因为没有保养好自己的脚，那要怎么解决呢？可酌情选择居家可做的锻炼，瑜伽就是不错的选择。
　　练习瑜伽蹲坐式是好的选择。那很多朋友就会有疑问了，这蹲坐式和脚有什么关系呢？
　　蹲坐式不仅能让我们从脚开始改变自身体质，更能达到塑形的效果，对于减肥燃脂也是十分有效的~
　　蹲坐式的好处
　　1、瑜伽蹲是连接站立和坐立之间的体式，可以促进整个身体肌肉的发展，经常练习还能美化腿部线条。
　　2、快速燃烧脂肪加速减肥，改善关节灵活性，改善骨盆周围的血液循环。
　　3、深蹲会让你稳定根基，身体的平衡力会更好，练其它的体式会更加稳定。
　　4、当你经常深蹲时，会减少运动伤害并且加速新陈代谢。
　　所以，今天小编给大家分享几个蹲坐相关体式，塑形养生，保持好身体，要坚持练习哦。
　　1，蹲坐式
　　山式，双脚打开一肩宽，脚尖外展双手放于胸前合十，呼气屈髋屈膝向下蹲大臂外侧与大腿内侧互抵，臀部向下沉脊柱延展向上，双肩放松，保持5-8个呼吸
　　2，女神式
　　山式站立，双腿分开一腿长的距离脚尖向外展45°，双手放于胸前合十吸气，踮起脚尖，呼气臀部向下坐低双膝外展，大腿收紧，胸腔上提保持5-8个呼吸，动态练习
　　3，靠墙幻椅式
　　背靠墙，双脚分开与髋同宽小腿垂直地面，大腿平行地面双腿内侧夹砖，双手撑在大腿上指尖朝向腹部，双肩放松保持5-8个呼吸，还原在忙也要练瑜伽蹲坐式，每天坚持练下去，收紧腿部、蜜桃翘臀也是迟早的事！就算不能出门，也要坚持锻炼身体，保持健康啊。