一个动作也好，或者瑜伽里称为瑜伽姿势，如果没有带入觉知的体验，属于机械式地重复着枯燥，没有乐趣可言。俗话说，兴趣是好的老师，能长时间保持不间断的练习，不是因为有多自律，而是因为受益，大的动力来自于身心互动后的舒适。舒适的感觉总让人向往追求，反之会抗拒远离，这应该属于人的本能。
　　打个比方吧，前屈体式：站立双腿前屈加强背部伸展式，容易做到腹部前侧缩短，胸腔前侧凹陷 ，如果顺应了地心和体式造型给予的压力，就容易做到含胸弓背，而不是在前屈里伸展身体后侧，如此便是制造腹部的挤压，让腰椎空间丢失。所以心里要清楚的明白，前屈不是为了顺应体式本有的压力而为，而是要把压力变成动力，借此机会来获得身体的空间，然后回到山式里，背部腰部会舒适一些，背部腰部的肌肉会有了一个向上稳定腰椎的力量和向腹部循环围拢的记忆，腰椎会因这股力量让压力得到了一次释放，大脑也在紧张中得到了一丝的放松，然后重复练习，让身体的记忆越来越强大。
　　要知道腰椎向后推和腰椎趋于正位是两种不同的身心感受，前屈里的意义告诉我们，首先要向前向上伸展，如此时肋骨外翻，那么体态里面藏有自负和自傲的语言，前屈的一步告诉我们臣服之前要去敞开和接纳，在第二步前侧向后的力量和后背向前围拢中去平衡，可以带来大脑和心脏的放松。
　　如果把一步后弯比喻成太阳，那么第二步前屈就是月亮。前者为阳性能量，后者为阴性能量，两种互为补充，互为因果，互为平衡。
　　不用努力就能达成的结果，可能会是体式“设置”的“陷阱”，“陷阱”实则是给予了伸展身体的机会，认清体式背后的“目的”和意义，莫把陷阱当成是“馅饼”，体式的练习哪有坐享其成和不劳而获。
　　如果盲目的为了练习而练习，为了前屈而前屈，为了屈的幅度而为，容易让“欲望”和无知会充斥着整个大脑，哪怕练习中腰椎和大腿后侧不断地发出不适的“呐喊”，此时感官如同“失聪”，就象脱缰的野马一样，完全不受控制，这样练习的结果只有一个：掉进欲望的陷阱。如果觉知迟钝一点，容易理解腰椎不适和大腿后侧韧带过度伸展为正确的感觉，此时的思维容易固化，然后自我总结为这就是瑜伽的感受。小时候听过成语故事“井底之蛙”，在井里呆久了，以为天空只有那么大。那又是什么让心获得了“救赎”呢，可能是疼痛，可能是走出去遇见优秀的引领者。
　　如果喜欢瑜伽，又喜欢体式的练习，带上觉知和它做个游戏吧，在游戏里面获得快乐和成长。
　　如果你是一个虔诚的练习者，问问自己每一次练习哪怕是同一个体式，收获了什么不一样的体验和感受。这种感受和体验是分享时的“口令”，也是下一次走上垫子的吸引力，当然更每一步成长的基石。就像一年四季，一日三餐，内容的不同来自于每一天的努力和用心体验。