生活的压力越来越大，女人既要处理工作上的事，又要处理家里各方面的事，油盐酱醋茶、婆媳关系等等这些都要女人来解决，有时还不能得到丈夫的理解，来自各方的压力常常让女人喘不过气来，这时如果女人不能释放压力，久而久之便会产生抑郁，瑜伽做为一项有氧运动，在做瑜伽时，能够让女人身心得到放松，舒缓紧张情绪，跟着音乐，做着深呼吸，产生愉快的心情，因此女人长期练习瑜伽，可以加强身体血液循环，压力得到缓解，还能美容养颜呢！
　　一、促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
　　二、增强体力和灵活度瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所淬炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
　　注意事项：
　　1、颈椎关节会错位
　　瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
　　2、脊髓过伸性损伤
　　瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
　　3、骨骼损伤后遗症
　　练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。