经常性的坚持瑜伽运动，就可以增强骨骼的骨质，具有延缓肌肉松弛的效果，能够促进脂肪的燃烧，改善肌肤的松弛，如果长时间能够坚持，必定可以提升新陈代谢，促进血液的循环，达到皮肤排毒的效果，就仿佛是给肌肤做完spa一般，如果你能够坚持练习瑜伽，根本就没有红颜易老的说法。
　　控制坐蛙式，能够预防颈部肌肤的下垂，锻炼颈部肌肉，促进背部血液循环，纠正含胸驼背，缓解背部酸痛，拥有延缓衰老的作用，同样还可以安心定身。双膝逐渐分开，大腿和小腿贴在一起，两脚的大脚趾尽可能接触，左手绕过身体的后方抓住右脚跟，右手绕过身体的后方抓住左脚跟，眼睛始终都看向前方，然后保持10秒到20秒。
　　侧鸽式，经常性练习就可以拥有紧致的腿部，减少大腿的脂肪，还能够防止臀部下垂，更具有灵活双臂的效果，能够促进血液的循环，具有活化胰腺的效果，具有延缓衰老的作用。分腿坐在地面上，左腿朝着后方伸直，用脚跟抵住腹股沟，小腿逐渐往上抬起，靠近腰身，左手抬起放在左手肘内，保持挺胸收腹，把所有的意识都集中在胸腔，坚持5~10个呼吸。
　　V字平衡式，通过拉伸双腿的方式，可以达到灵活肩关节的效果，能够消除腰腹部位的赘肉，将体内的毒素排出，促进血液的循环。坐在地上，脚跟踩在地面上，双手将双脚往上拉高，脚心朝向由天空，双腿始终保持并拢，整个姿势呈v字形，注意腰背一定要挺直，眼睛始终看向双脚，保持身体的稳定，然后坚持5~10个呼吸。
　　半莲花前屈扭转式，通过上身前屈向下，能够有效拉伸双腿的肌肉，具有促进血液循环的效果，有效增强细胞的活力，而且还可以让更多血液流向脑部，拥有活力的肌肤。左脚逐渐抬起来，脚背放在右腿，上身前屈向下，左手穿过左腿的内侧，右手将左侧脸托住，腹部压在左脚踝上，坚持5~10个呼吸，这种姿势有一定难度，建议结合自身的情况来练习，不要过于的勉强。