要知道在日常练习瑜伽过程中，本身就应该按照循序渐进的方式，只有通过缓慢的练习才能够真正的掌握练习瑜伽的要点，不仅能够有效避免受伤，也不容易让练习者更早的失去耐心，在坚持练习之后，你会发现能够轻松的拥有更好的效果，所以这些就应该引起。
　　你想要从练习瑜伽中获得什么？到底目的是什么？你能够在练习瑜伽中得到什么？有着什么样的意义？这些都是完全不同的，在练习瑜伽的时候首先就应该了解，我们并非是在和别人赛跑，而是应该通过循序渐进的一种方式让自己能够逐渐的适应这些姿势，就能够达到更好的作用。简单来说在练习瑜伽过程中一定不可以着急，因为只有坚持下去才能够获得更多的效果，让自己拥有好的身材，有一些瑜伽姿势，虽然比较简单也同样会有好的作用。
　　事实上一些比较简单的瑜伽姿势也同样会有着独特的一种效果，譬如也可以选择瑜伽女神式变体动作，经常性健身的朋友也同样会知道，在经过深蹲之后就能够锻炼到臀部的肌肉，具有瘦腿的效果，还可以有效预防臀部的下垂，这也是瑜伽比较基础的姿势，能够舒展侧腰，具有灵活肩关节的效果，能够提升人体的平衡能力。对于瑜伽初学者来说也是基础的姿势，在练习时双腿分开呈外八字站姿，屈膝下蹲，直到大腿和地面能够保持平行，双手在举起来之后，在头顶的后方保持屈肘，两脚跟逐渐的抬高，等到姿势稳定之后，也可以坚持5~8次呼吸。
　　对于瑜伽新手来说，身体可能比较僵硬，要想有效打开柔软度，成为瑜伽老司机，就应该慢慢的练习，而在慢慢练习时过程也是比较宝贵的。可以让你感受到瑜伽所带来的乐趣，也可以通过瑜伽来慢慢改变僵硬的身体，可以抚平浮躁的心。三角伸展式，这种姿势就能够有效增强腿部的肌肉，消除关节的僵硬感，更具有纠正腿部畸形的效果，能够提升腿部的柔软度，两腿逐渐的分开，左脚朝着左侧旋转，两只手平举保持手心向下，上身朝着左侧向下弯曲，左手可以垂直向下，手背贴着左边的脚踝，右手往上举起和肩膀保持一条直线，坚持5~10次呼吸。
　　站立体前屈式，这是一种随时随地都能够练习的姿势，而且也拥有着很多的好处，通过练习就可以打开双腿的柔韧度，具有拉伸双腿韧带的效果，而且还能够拉伸背部的肌肉，有效促进头部血液的循环，具有延展脊柱的效果，能够消除当前的疲劳状态，具有提神醒脑的作用。首先保持站立山式，将髋部作为折点，上身向下，右脚可以朝着前方移动一步，保持双腿的伸直，用双手的手指支撑在地面上，坚持5~8组呼吸。这组姿势能够有效改善消化系统，具有按摩腹部内脏器官的作用，可以有效增强人体的消化能力。
　　要想拥有好的身材，拥有良好的心态，首先也需要坚持练习瑜伽，在练习瑜伽时也应该具备自律性，只有长时间的自律坚持才能够拥有好的效果，循序渐进的练习瑜伽，就可以让练习者从内而外的散发迷人的姿态。由此可见，在练习瑜伽时千万不要着急，首先也应该知道欲速则不达，如果在练习时很有可能就会因此受伤，当你在缓慢练习时，就可以逐渐发挥更好的效果。