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终于晓得让自己的大脑身心得到放松的瑜伽练习体式 练瑜伽的好处

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终于晓得让自己的大脑身心得到放松的瑜伽练习体式 练瑜伽的好处

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-26 22:00:01  浏览次数:44
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  瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。

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  瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。随着一首悠扬的音乐,小编带你进入今天的课程。
  休闲时刻练一练瑜伽,让自己的大脑身心,得到放松释放
  俗话说,“人之初,性本善”。人生下来就本没有坏习惯,是善良的,随着年龄增长,生活环境,思维,的变化才会变成现在的样子。当你习得瑜伽时,身是平静的,心是置身以外的,当两者皆做到,身心会更开阔,遇事时的波澜不惊,让自己受益终身。坏习惯也会随着练习瑜伽得到改变。
  Look1:凝神静气,学会放空自己。
  休闲时刻练一练瑜伽,让自己的大脑,身心,得到放松释放。单腿站立平衡衍生式,左腿单腿站立在垫子上,右腿抬起90度,腰身下压,紧贴右腿,右臂绕过右腿,手背后,左手向后弯曲,两手十指交叉。
  舞蹈式,左脚站立在垫子上,左腿绷直,右腿向后弯曲,腰身向前倾,左臂伸直,右臂向后弯曲,右肘与头顶同高,右手抓住脚踝。头手倒立变式二,两手掌撑地,两掌距同肩宽,两臂伸直,腰板挺直,右腿向上抬起,左腿向上抬起,保持平衡,两腿并在一起,脚尖绷直。
  轮式衍生式,,仰卧,两腿自然弯曲,脚跟紧贴臀部,两手臂向后弯曲,分开与肩宽,手臂,两腿用力,支起身体,保持平衡,右腿向上抬起,与地面垂直。
  Look2:置身度外,做一个波澜不惊,谦虚的人。
  在练习瑜伽时,学会反思自己,知他人,省自我。坐姿单腿绕头衍生式,身体挺直,坐在垫子上,右腿弯曲,右膝盖紧贴垫子上,左腿抬起,与地面垂直,右手臂向左上方伸直,五指抓住脚尖,左臂弯曲,手放在胸前放,拇指与食指紧贴,其他三指分开,头部紧贴右臂。
  两腿呈跪姿在垫子上,小腿紧贴大腿,脚尖绷直,两手臂撑在垫子上,两手叠放,手臂用力,支起身体,腰部挺直。静心怡情,身心皆开阔,这样的波澜不惊让人羡慕。头手倒立衍生式,两手撑在垫子上,分开如肩宽,两腿用力,登起腿部,腰板挺直,保持平衡,左腿弯曲90度,右腿向后弯曲,两腿分开如120度。头肘倒立变式一,两手肘撑地,两掌心向下叠放,腰板挺直,用腰腹,腿,手臂力量撑起身体,两腿弯曲,右腿弯曲幅度小于左腿,两腿之间像弓步下压。
  Look3:做一个有气质,有内涵的人。
  瑜伽练习中,让你静心,怡情,发现不一样的自己。
  简易坐变式一,两腿叠放在垫子上,两脚紧贴地面,腰板挺直,左臂弯曲,左手树立于胸前,拇指与食指接触,其余三指分开,右臂伸直,右手抓住左脚。
  起飞衍生式,俯卧,两腿分开,两小腿向上抬起,两脚绷直,接触,右臂撑地,肘关节位于腹下,让身体悬空,左臂向后抬起,高于身体,五指张开。首先就是右肘撑地,左手掌撑地,腰板挺直,两腿登起,让身体悬空,完成倒立,保持平衡,两腿如弓步,右腿伸直,左腿弯曲。侧卧,腿部保持身体90度,两腿绷直,右臂撑地,撑起身体,让其悬空,左臂弯曲,绕过右臂,五指分开,抓住左膝盖。如果你想拥有处事波澜不惊的态度,情绪稳定的处事风格,那就练习瑜伽,提升自己的气质。

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