瑜伽和剧烈的运动相比还是有很大不同的，瑜伽比较偏向于柔性，一招一式都能够体现姿势的优美，这使得长时间练习瑜伽的人能够带来众多好处，不仅可以打造纤细的身材，还能够增添优雅的气质。
　　在练习瑜伽时首先就应该打开关节柔韧度，如此才能够逐渐完美的练习各种不同的姿势，做到标准化，而在打开柔韧度的过程中，也免不了需要花更多的时间开肩开胯，久而久之身体也会变得比较轻盈，也会拥有优雅的气质。
　　瑜伽手倒立式的变式，这种姿势要求手部的力量，还有要求平衡力，因此做起来有一些难度。通过这种姿势就可以有效提升手部的平衡力，还可以减少腰腹部位多余的赘肉，具有美容护肤的效果，能够有效加强腿部的力量，达到瘦腿的效果，还可以轻松的塑造腿部的完美线条，可以练习腰部的柔韧性，还能够增加肺活量。
　　瑜伽轮式也是很多瑜伽者所喜欢的一组练习，这种姿势能够消除腰部和臀部多余的脂肪，还能够拥有紧实的臀部，达到美化腰臀曲线的效果，还能够促进全身的血液循环，能够容光焕发，达到美容美体的效果。练习时也非常方便，随时随地都可练习工作，劳累时练上一组就可以愉悦头脑，拥有全身的活力，可以缓解压力。
　　保持仰卧的状态，两条腿朝着前方伸直，双手的掌心直接朝着下方，放在身体的两侧，脚跟放在臀部边上，两腿弯曲，脚掌着地，两只脚稍微分开，将双臂抬起放在耳朵边上的地面上，然后向上拱背，让胸部，腹部逐渐向上抬起。双腿和双手向下用力，继续向上抬起呈弓形，直到双手和双腿可以支撑身体的重量，坚持10秒到30秒。
　　瑜伽后仰伸展式也是一个不错的动作。首先保持站姿，两只手伸直举高超过头顶上方，保持挺胸收腹，坚持30秒到60秒，头尽量往后仰，双手在胸前合十，重复3~5次左右。第1次练习这种姿势也可以靠墙练习，借助手掌的支撑，以此来感受自己到底能做到哪种程度。
　　练习瑜伽如果能够坚持，也可以让女性拥有与众不同的气质，更是成为气质淡雅的女子，练习瑜伽之后，以前那些衣服根本就配不上自己，因为和气质完全不符合了。加油吧！