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总算清楚请问缺少营养的时候吃什么对身体好

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总算清楚请问缺少营养的时候吃什么对身体好

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-26 17:20:01  浏览次数:71
核心提示:

  鱼香豆角
  材料:豆角;大蒜;姜;葱;泡椒;盐;醋;白糖;香麻油;鸡精;
  做法
  1豇豆用淡盐水浸泡,冲洗干净,择去两头,从当中切一刀

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  鱼香豆角
  材料:豆角;大蒜;姜;葱;泡椒;盐;醋;白糖;香麻油;鸡精;
  做法
  1豇豆用淡盐水浸泡,冲洗干净,择去两头,从当中切一刀。锅里烧开半锅水,放一小勺盐,滴两滴食用油。把豇豆放入焯水大约两分钟。
  2焯好水的豇豆捞出,立即泡在冰水中降温。降温后的豇豆捞出沥干水分,切段,放大盆中,放盐和鸡精码味。
  3姜蒜剁细末,葱切葱花,泡椒切碎,全部放在一个小碗中;锅中油烧热,浇入小碗中激出香味。
  4浇了热油的调料碗中加一汤匙盐、一汤匙香醋、两汤匙生抽、一汤匙麻油、一点鸡精拌匀。倒入凉透的豇豆中拌匀即可。
  香煎鱼排
  材料:青鱼排、姜葱末、料酒、黑胡椒、料酒、精盐
  做法:
  1、青鱼排洗净。鱼排切厚度相匀。
  2、加入姜葱末、料酒、黑胡椒、料酒、精盐拌匀。腌制半小时。
  3、热锅加入油。
  4、放入腌制过的鱼排。
  5、煎制两面金黄。
  6、撒上椒盐即可。
  豇豆番茄炒鸡蛋
  材料:西红柿1个;鸡蛋2个;豇豆2根;蒜2瓣;盐1/2茶匙;蚝油1/2茶匙;料酒1/2茶匙;
  做法
  1豇豆洗净后切成3厘米长的段,西红柿洗净切块,蒜切片;
  2鸡蛋打散,调入料酒和一点点清水,搅拌均匀;锅烧热倒入少许油,待油8成热时,倒入鸡蛋,用铲子快速画圈拌炒,炒至蛋液凝固结块后,从锅中盛出备用;另起锅,再次加入少许油,油7成热时,将豇豆倒入翻炒2分钟;再放入西红柿炒1分钟;
  3放入蒜片,淋入少许清水,盖上盖子,用中小火焖3分钟左右;打开盖子,淋入少许蚝油;再调入适量盐;最后将炒好的鸡蛋倒入,转大火迅速翻炒1分钟,待汤汁略干即可。
  蒜子啤酒烧鱼块
  材料:草鱼块500g、大蒜1头、啤酒250ml、料酒1大勺、葱姜少许、盐1小勺、胡椒粉1/2小勺、糖1/2小勺老抽1/2小勺
  做法:
  1.鱼块处理干净,用盐、料酒、胡椒粉、葱姜拌匀腌制10分钟;大蒜洗净剥皮。
  2.腌好的鱼块表面拍上一层面粉。
  3.锅内烧热油,下鱼块煎至两面焦黄。
  4.锅内余油下蒜粒炒香,倒入鱼块、啤酒、老抽、糖,大火烧开中小火焖至汤汁浓稠,转大火收汁即可。
  

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