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终于知晓塑腿型燃脂肪瑜伽体式练习

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终于知晓塑腿型燃脂肪瑜伽体式练习

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-26 14:00:01  浏览次数:45
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  看到那些拥有美腿的美眉们一年四季,穿着短裙到处展示着自己的美腿,你是不是羡慕到不得了呢?你有没有想过你自己也可以有一双均称又修长的美腿呢?小编给你推荐5个瑜伽动作,塑腿型燃

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  看到那些拥有美腿的美眉们一年四季,穿着短裙到处展示着自己的美腿,你是不是羡慕到不得了呢?你有没有想过你自己也可以有一双均称又修长的美腿呢?小编给你推荐5个瑜伽动作,塑腿型燃脂肪,练出纤细滑嫩的美腿。
  今天我们从莲花坐变式瑜伽进入练习,通过这个体式的练习可以让我们腿部肌肉得到放松,减少腿部练习过程中的意外拉伤。
  动作分解:双腿分开后双脚脚心相对,上身平躺右手扶胸左手扶住小腹。
  侧斜板单腿伸展式瑜伽,这个体式的练习可以伸展的你腿部肌肉,从而减少腿部赘肉的堆积。动作分解如下:
  1)身体躺在地面上之后,利用四肢的力量,将身体支撑起来;
  2)将右侧肢体抬起,这时,一定要控制好身体的重心,抬起后迅速弯曲。
  加强侧伸展式瑜伽,这个体式在强健腿部肌肉的同时,也能伸展脊柱,增加背部柔韧度,让你腿部更加纤细,背部线条更加挺拔。动作分解如下:
  1)山式站立,两脚距离大于肩宽,身体向右旋转;
  2)右脚向右侧旋转90度;,左脚向右侧旋转75度,双腿保持伸直的状态,上半身向下弯曲头部触膝。
  侧角伸展式瑜伽,通过马步锻炼腿部肌肉,快速燃烧大腿赘肉,让子的腿部曲线更加完美。
  动作分解:分开双腿,右腿向前膝盖弯曲,脚后跟离开地面,左腿笔直往后撤,右手向上伸展,上半身向左侧微微弯曲,左手向下支撑住岩石。
  单手鸽王式变式,此体式将练习的重点转移到了双腿上,将双腿的练习进一步扩大化,从而让腿部的塑型更加有效。
  动作分解:双腿并拢,然后慢慢将左腿弯曲,左手越过身体向后将左腿向上抬起,右腿绷直,腹部微微向下压,双手自然放在墙上。

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