瑜伽有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。所以我们需要定期给自己的身体排毒。专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成一组动作后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习这五组瑜伽动作。
　　一般来说，做两组瑜伽即会有排便的感觉。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。“必须要做到自然、轻松地排便。”一次排便之后，还需要喝5五百毫升的温水，继续练习瑜伽动作，一直到排出清水为止。
　　瑜伽动作一：摩天式瑜伽
　　摩天式瑜伽作用：摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。
　　摩天式瑜伽动作：
　　直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上，呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　瑜伽动作二：风吹树式瑜伽
　　风吹树式瑜伽功效：锻炼脊椎的韧性和弹性，拉伸两侧韧带达到瘦腰效果
　　风吹树式瑜伽动作：
　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟，呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧，保持几秒，吸气时收正，呼气向左，吸气收正。
　　瑜伽动作三：腰部旋转式瑜伽
　　腰部旋转式瑜伽动作：
　　直立，双脚分开，略小于肩宽，吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上，呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手，吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
　　注意：
　　练习以上这些姿势会使肌肉和内脏放松和伸展，加快血液循环，使水迅速地通过身体。当做完以上瑜伽姿势之后，迅速地先后再饮两杯水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。这时应有便意，上洗手间试试，可别逼着自己解便。照此做下去，直到轻松解便为止。做完这个练习以后，你还会排出大量尿。如果水喝得很多，可能还会解便多次。解便之后，做仰卧放松，静卧十五至二十分钟。放松，但试着不要让自己睡着。起码在四十五分钟内不进食任何东西，若要吃，也一定只能吃素食。这个一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但无便秘者每月一次即可，严重便秘者可每周一至两次。
　　警告：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。患高血压的人不能用盐水,用温水即可。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习，应把这个问题一并加以考虑。