与其说阴瑜伽是瑜伽的一个种类，不如说是一种瑜伽方式。是一种更加精微的练习方式，体式不多，但是保持时间比较长。不只是给你很好地拉伸，长时间保持稳定，还给你带来心灵上品质，比如耐心、自省，放松神经系统，重新找到平衡。
　　爱上阴瑜伽的7个理由
　　1.沉静
　　在快节奏的生活中，比较难找到健康的平衡，很难活在当下。通过长时间的阴瑜伽的静止练习，可以给我们机会停下来、放松下来，只是活在当下。这是现代生活的人们渴望和需要的。
　　2.简单
　　就像静止，在这个复杂的世界，简单正是我们需要的。在混乱的世界工作生活了一天，有时就是需要简单的几个阴瑜伽动作，让大脑完全平静下来，重新找到平衡简单的美。
　　3.深度放松
　　我们总是感觉到紧张，很少完全地深度地放松。阴瑜伽让身体、神经系统慢下来，有效地进入深度放松。
　　4.平衡气的运行
　　气、能量——不管你把它称为什么，它是生命的力量，它的本质是和谐和平衡的。就像针灸、拔火罐、刮痧还有其他中医理疗，阴瑜伽让气更加流动，带来健康。
　　5.增加柔韧性
　　通过长时间保持体式，可以放松肌肉和，让身体感觉完全地自由和变得更加柔软，让心变得更加柔软。
　　6.平衡阳性能量
　　我们的生活大部分是阳性的。比如经常移动，不仅是身体，更是心灵。我们在思考、分析、记忆、计划、回应、反应、创造、移动等。去保持静止、安静、内省、机警。无为，只是存在。
　　7.更少反应，更多冥想
　　不要以为阴瑜伽很简单。不是的。如果你很忙、总是活力四射，也许这对你来说是很难的。当心变得无聊或者不舒服，它会倾向于让你去作出反应。有没有试过，感觉到身体很痒、突然想动一下头发或整理衣服?额……我们可以选择去作出反应或者忽略它们。阴瑜伽的静止式一种冥想，减少心的波动和行为模式。这样，我们可以找到真正的平和。