不要一开始就把瑜伽当作减肥、塑身来做练习，我们身体里存在着诸多影响我们健康的问题，这些问题不解决的话，如：肥胖的根本原因，你身材无法塑造成美；瑜伽修习是能够把这些影响你的问题得到驱除和改善；我们根本的问题解决了，你所需要的目标就达到了，如此，你就健康快乐享受瑜伽带来的实际效果！
　　1、瑜伽修习要选择空腹进行，用餐过饱一定不要进行实践，食用过饱障碍修习时会出现种种的障碍反应，如：翻胃、呕吐、头痛、懒散等，如此不但无益，反而有害身体。
　　2、瑜伽练修习首先从调息开始，意识专注集中而不刻意，心态保持自然，调和气息的吸入和呼出要对应起来，适度，适量，不要过满；过程舒缓，安静而放松，意识停留在腹部能感受到气息给身体带来的信息，如：清凉、温暖、长短、愉快等。
　　3、在进行瑜伽肢体修习时，动作要缓慢的进行，并与呼吸进出相互保持一致，不要刻意或者是勉强用力，如此，保持这种状态，能使紧张的身体真正感受到放松的内外规律。
　　4、在经过实践修习中感觉有酸痛等现象，不要忧虑，这些现象都是我们身体日常积累的习惯问题，在通过练习时出现是好事情，只要经过一段时间的坚持，问题现象自动消除，如此，身体就发生了良好的转变。
　　5、瑜伽修习过程中，若出现疲劳感，那说明你练习有不当或者是过度的问题了，请停止修习，找下原因后再进行实践。
　　6、对于非常紧张者或者身体僵硬者，不要面对瑜伽望而却步，瑜伽修习本来和柔韧度无关，但通过修习瑜伽，正可以消除你的紧张和僵硬，初学者实践时，利用好呼吸法，不要用力过度，轻松的进行体会。
　　7、瑜伽修习不必每天进行，也不必每次体式修习多了就是好；正确的方法是要少而精确；这样的体式修习给了你充分的体会时间，每一个体式你都可以在呼吸很平稳的状态下，仔细的体会它所带给你的身体上的变化，促使你将体式做地更加精准，注意力更加集中，如此，你和自己的身体和思想、灵性做了交流，你的自我意识会加强，内心的空洞和空虚会被这种交流所满足，浮躁的情绪会慢慢被内心的平和所代替。
　　8、瑜伽体位修习完毕，去尝试下冥想带来的身心彻底放松，而不是去做无谓的休息术，冥想的过程远高于休息的作用。
　　9、瑜伽修习过程中，去感受每一刻当下带来的过程；身体会给予你种种的信息反应，通常粗表的有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、”八种触觉；对于这些反应不追求、不助长，你要安静的心态去感受，不要抗拒它，能够自然的感受；坚持一段时间，你就能够调柔、调顺、调伏这些所有的种种……。