很多的人对瑜伽练习有很大的误区。这些误区导致大多数人都存在一些错误的认知，下面小编罗列一些平时容易造成错误认知的几个点，希望大家可以更加正确的认识瑜伽。
　　1、第 一个错误认知：瑜伽可以高效减肥塑形
　　这个错误的点在“高效”二字，瑜伽确实有减肥塑形的功效，但是瑜伽的运动量远没有通常的有氧运动量大，所以瑜伽对人体的卡路里消耗量也远没有通常的有氧运动多。所以瑜伽的练习讲究一个坚持，如果可以做到坚持同时可以做到正确的瑜伽练习，那么塑形和改善体态甚至改善气质这都是肯定的，也是显著的。所以瑜伽特别适合一些不喜欢高强度运动，又期待健身改变的女生练习。
　　2、第二个错误认知：瑜伽只是简单地摆动作
　　但其实并非如此瑜伽可不是静静的“摆pose”，瑜伽的体式练习需要全身的肌肉、骨骼都处于“启动”的状态，哪怕是一个非常简单的山式站姿，就是看上去很直立的站着的样子，但如果需要做到位的话，需要身体各部位的肌肉配合，不出10分钟就会让整个人冒一身汗。而且瑜伽有非常多的动态体式，只不过是你没有了解到位。
　　3、第三个错误的认知：瑜伽可以治病
　　这也是非常主观的认知误区，瑜伽可以改变人身体的健康是源于瑜伽可以纠正不良的体态，去改善肌肉和骨骼的一些显著问题，但如果身体有内里的病因，还需要去医院接受医学上的治疗，并不是练习瑜伽就可以改善的。当然有一些资深的瑜伽理疗师她们可以对身体的其他问题进行专业的评估和调整，但这是资深的瑜伽理疗师，如果是一般的瑜伽教练是很难达到这个水平的，所以大家不要轻易相信瑜伽可以治病。
　　瑜伽确实有很多神奇的地方，比如对初学者来说瑜伽可以是很简单很轻松，并且可以让人很放松的运动；但如果对资深的瑜伽老师来说瑜伽又是一门学问，一门值得深入研究并且发扬光大的学问。我们对瑜伽的了解大多都非常片面，片面地了解不要紧但不要把瑜伽“妖魔化”，更不要把瑜伽“神仙化”，瑜伽的作用、瑜伽的功效和瑜伽的练习，要非常客观的去认识去评价去学习，不要主观意识的去给它添加任何色彩。